9款減脂晚餐，讓你瘦出新境界

減肥是女生一生中的追求，不管是什麼樣子的身材總是希望自己身材在好一些，又有3月4月不減肥，5月6月徒傷悲的說法，因此抓緊時間減肥對於很多人來說都是在努力的

今天味蕾君和大家分享幾款不錯的減脂晚餐，希望能幫到大家！

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||| 西蘭花 蝦仁+水煮玉米|||

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||| 蝦仁豆腐煲 +蒸紅薯 +水果|||

蝦仁豆腐煲

1、 河蝦去頭剝殼抽腸，清水洗淨。加兩湯匙料酒、一湯匙生粉、少許胡椒粉、鹽，醃漬20分鐘。

2、 內酯豆腐劃成小方塊，焯水備用， 兩湯匙生粉加適量冷水調開備用。

3、 起油鍋，入薑絲爆香。 把薑絲去掉後，轉中火，蝦仁入鑊煸炒

4、 蝦仁捲曲後加入內酯豆腐、什錦雜菜，少許鹽、胡椒粉輕輕晃動鍋子後，轉大火加蓋等燒開。

5、 煮開後轉小火，加入水澱粉勾芡。

7、 再轉大火，煮開關火裝盤即成。

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||| 彩椒黃瓜雞胸肉+小米粥|||

小米粥做法

1、 小米半碗， 用清水浸泡15分鐘

2、 淘洗乾淨，加入涼水， 大火燒開，小火煮十五分鐘，關火即可。

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||| 蔬菜沙拉+煎雞胸+優酪乳玉米片|||

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||| 低脂豆腐雞胸肉餅+蒸白菜+紅豆薏米粥+水果|||

低脂豆腐雞胸肉餅

1、大雞胸肉/一塊、黑木耳泡發/少許，分別料理機攪碎。

2、在碗裡加入攪好的雞肉和黑木耳，加一顆雞蛋，加半塊內脂豆腐，加鹽、糖，蠔油，料酒，胡椒或黑椒都少許，拌勻。

3、手上和勺子用油或澱粉粘一下，不然很粘，接著均勻的舀在盤子上，放進烤箱200度，20分鐘或蒸、炸都可，搞定！

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||| 金銀豆腐+火腿丁+黑椒胡蘿蔔+水煮西蘭花|||

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||| 蔬菜沙拉+火腿丁+優酪乳拌吐司丁|||

優酪乳拌土司

1、水果切成小粒。吐司硬皮切下，在切成小粒

2、 鍋裡油燒到5成熱，放入吐司炸1分鐘，裝盤。或者放入烤箱120度烤7分鐘。

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||| 西葫蘆面+優酪乳玉米片+水果|||

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||| 番茄菠菜湯+雜蔬糙米飯|||

雜蔬糙米飯做飯

1. 糙米淘洗後浸泡4個小時，大米浸泡半小時；

2. 杏鮑菇、芹菜、胡蘿蔔也分別切粒；

3、 油鍋燒熱，加入蔬菜粒煸炒，加入大米和糙米一起炒幾下；

4、 將所有煸炒後的食材倒入電飯煲，鍋中放入水高過食材約1節手指；

5、 加入鹽和胡椒粉調味，啟動電飯煲煮飯程式即可。

PS：配圖轉載於網上