不想失眠，這幾個注意事項你必須要知道

失眠這個詞我相信99%的人都有過這個經歷，對於現在很多人來說經常半夜冒泡總能有人回應你們，大家都活動在深更半夜的，其實並不是工作很忙或者怎麼樣，真的只是失眠啦

長時間的失眠容易導致我們白天的工作效率非常的低，並且對於女生來說人的精神狀態會非常的差，眼睛浮腫面色不好那是正常不過得事情啦。

SO，你是否也在被失眠所苦擾了。今天味蕾君要和大家分享的就是怎麼樣一覺睡到天亮，不用再輾轉反側啦

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|||睡前禁忌篇|||

1、忌睡前吃東西，臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前過度用腦，晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。

4、忌睡前情緒激動，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡，因為含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

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|||調理心態篇|||

1、 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反

2、 身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢

3、 閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

4、鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止

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|||調理飲食篇|||

對於失眠的人來說可以考慮從食療的方面來注意，比如說吃一些安神的食物其實對睡眠還是非常有幫助的

科學搭配，植物花草配方，無添加，改善失眠、健忘、多夢、睡眠品質差等情況；還具有祛火明目的作用，適合白天在忙碌的工作的適合沖泡

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