久坐導致大肚子，簡單三招幫你重拾曲線

隨著生活水準的提高，如今人們的吃穿住行也越來越優質化，但正是因為如此，很多朋友都出現了肥胖“症”，特別是久坐族的人更為嚴重，不管男女基本上個個都是“富態相”，個個都挺著大肚子，看起來非常掉分。

而如今天氣越來越暖，身上的衣服也在逐漸減少，大肚子也快要遮不住了，這時，是不是開始著急，開始煩惱了啊？害怕醜陋的大肚子被人看見，被人嘲笑。那你們還在等什麼，趕快減肥行動起來啊，這時朋友們肯定要說，我沒時間，我不想運動，我不想節食......其實減肥沒有那麼誇張，只需每天堅持3個小動作，就能輕鬆重拾曲線腰身哦！

》NO.1仰臥起做

每天睡覺之前，做10分鐘左右的仰臥起坐，就可促進腰腹間脂肪燃燒消耗，達到很好的瘦腰效果哦！

》NO.2平板支撐

早晨起床時可做5分鐘左右的平板支撐動作，（做的時候注意保持平行，收緊臀部）這樣不僅可以瘦腰，還能有效提臀哦！

》NO.3原地高抬腿

這個動作隨時隨地都可以做，方便又簡單，（做的時候腿部儘量提高一點），這樣堅持數日，不僅可以瘦腰還能有效瘦腿哦！

當然除了以上這3個動作可以瘦腰腹外，我們還能從健康的瘦身食物中，來“獲取”消脂營養，從而除去腰腹多餘贅肉，達到重拾曲線腰身的效果！

【木瓜粉】

木瓜對於胖子而言可是一款強而有效的減肥利器哦，所以這裡介紹一款由新鮮優質木瓜，精心研磨而制的木瓜粉，無任何添加，保留了百分百的營養，其中含有大量的蛋白分解酶和番木瓜素，可促進脂肪分解消耗，達到輕鬆甩肉瘦腰的效果，所以平日裡減肥人士，可時不時沖泡幾杯清香甜潤的木瓜粉來喝哦！

【咖啡纖飲】

眾所周知酵素有著驚人的減肥效果，所以近年來深受減肥人士的喜愛。而此款咖啡纖飲就是甄選優質酵素和咖啡，精心配比製成，它既富含了咖啡香醇絲滑的美味，又擁有著驚人的減肥效果，所以久坐族在辦公時可以多喝幾杯咖啡纖飲，能讓你在無形中就輕鬆甩掉贅肉，重拾曲線腰身！

【優酪乳】

優酪乳應該是乳製品營養最高的食品，吃起來酸酸甜甜的，口感十分爽滑，很適合早餐享用哦！因為它裡面含有豐富的B族維生素和活性乳酸菌，常食既能促進腸胃消化，又能幫助脂肪燃燒，達到很好的瘦身瘦腰效果！

【獼猴桃】

獼猴桃可是很多朋友都喜歡吃的水果，它精緻圓潤的外形，外皮呈毛絨絨的褐色，剝開以後露出綠瑩瑩的果肉，忍不住吃上一口，酸甜細膩的果肉，瞬間崩發出濃郁的汁水，讓整個味蕾頓感美妙享受。此外獼猴還是一款減肥利器，它裡面富含的膳食纖維及果膠，可有助消化與消脂，每餐飯後吃上一個，可輕鬆消除體內多餘贅肉，讓你越便越瘦！

【燕麥片】

燕麥片是近年來最受歡迎的膳食美味，很多減肥人士都會選它做營養早餐，因為它裡面富含了超多膳食纖維成份，能夠飽腹耐餓減小飯量，並阻止糖脂肪的吸收，從而達到很不錯的瘦身效果。此外燕麥片口感還非常棒，吃起來有股淡淡的清香，口感細膩又爽滑，很是開胃。

【海帶】

海帶是居家必備的烹飪食材，也是很多朋友都喜歡吃的美味，不管是用來涼拌，還是燉煮，口感鮮香軟糯，十分美味。平日裡腰腹肥胖的朋友可適量多吃海帶，它裡面富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可有效降低膽固醇，排出腸內脂肪，這樣腸胃裡沒了脂肪，大肚子自然就變瘦瘦了！

【番薯幹】

此款番薯幹可農家自製的美味食品，是精選新鮮優質番薯，經過手工洗淨、切條、烘烤而製成，成品條形精緻，色澤紅潤，還散發著一股淡淡的甜香，吃起來香甜細膩，軟糯可口，十分的美味，很適合作休閒小零食哦。此外、番薯裡也含有豐富的膳食纖維，平日多食還能有助瘦腰腹哦！

【山楂片】

此款山楂片是精選新鮮優質山楂，經過手工洗淨、切片後，利用選進的脫水工藝製成，保留了原有的豐富營養，又讓酸味大大減退，可直接泡水飲用，喝起來清新微酸，很是開胃，平日餐後可飲上一杯，能夠幫助腸胃消化，又能促進體內脂肪代謝，達到很好的瘦身瘦腰效果！