米飯裡面加一物，讓你靠吃就能瘦

米飯是中國人飲食的主角之一，也是我們一日三餐中的主食，所以說到米飯大家都不會陌生，沒錯，今天要說的話題就是跟是米飯有關。

米飯除了能讓我們飽腹外，還能給予營養、補益健康，也是具有養生之效的營養主食，所以中國人都很喜歡吃香噴噴的大米飯，但很多減肥人士卻不太愛吃米飯，因為他們覺得米飯也是導致肥胖的罪魁禍首，所以少吃米飯就可避免長胖，但其實這種想法是錯誤的，米飯它可是滋補的養生食材，它帶給人體的營養是其他蔬果都不能彌補的，所以米飯這種主食一定要吃。

而且米飯它還具有輔助減肥的功效哦，只要你在煮米飯之時加上一物它們，就能讓你靠吃就可輕鬆甩肉，輕鬆瘦身哦！而且這種減肥方法非常穩定，瘦身下來是不會反彈，也沒有任何副作用，非常的健康，所以接下來小編就給減肥人士揭曉，它們究竟是那幾物.....

【薏米】

薏米是五穀裡營養值比較高的食材，一般用作於煲粥、燉甜羹之類，平日裡我們煮米飯的時候就可適量加入一些薏米仁在裡面，能夠瞬間提升米飯的營養和口感，讓薏仁米飯具有健脾除濕，減肥消腫的功效，非常適合肥胖人群食用哦！

【有機紅豆】

香甜的小紅豆可是居家必備的美味食材，也是營養豐富的養生穀物，所以家裡煲湯或者煮稀飯時經常會看到小紅豆的身影，當然我們煮米飯時也可以適量加一些紅豆在裡面，比如此款有機紅豆就很不錯，它是農家親手種植的綠色食品，零添加，營養值很高，加在米飯可讓營養大大提升，既能補益健康，又能顯著提高飽腹感，有效輔助減肥！

【山藥豆】

山藥豆是藥食兩用的營養食材，有著“神仙之食”的美稱，所以很多時候家裡煲湯煮粥時都會放入一些山藥在其中，因為營養高，此外我們煮米飯的時候，也可把山藥切小顆粒加入米飯中，這樣營養和口感都會雙雙翻倍，還能有效促進人體腸胃對食物的消化和脂肪分解，達到輕鬆瘦身的效果！

【蜂蜜】

蜂蜜是天然營養的滋補品，營養價值特別高，非常的滋補，所以一直深受著人們的喜愛。而且蜂蜜的食用方法非常多，除了直接泡水外，還可以添加到各種糕點美食裡面，口感都非常好，當然平時一日三餐中我們也可以適量加入一些蜂蜜，這樣可有益健康，又能避免脂肪在人體中積聚下來，達到很好的瘦身塑型效果！

【黑米】

俗話說食以黑為補。所以很多家庭裡都喜歡購買一些黑色食物來吃，因為它們營養高。而此款黑米它更是黑色食物中的佼佼者，具有非常好的養生保健之效，常食可有益滋陰補腎，健脾暖肝哦。此外它還是輔助減肥的好幫手哦，平日煮飯時適量加入一些黑米在裡面，可增強飽腹感，讓你不容易感到饑餓，從而控制食欲，輔助減肥！

【紫米】

黑米平日還是經常會看見，而紫米平日就很少見了，它是一種紫色的營養糯米，具有補中益氣、補腦健腎等養生功效，一般用作煲粥或製作糕點之類，當然平日煮飯時可適量加入一些，因為紫米的膳食纖維含量是精白米的8倍，所以搭配米飯一起享用，可有益營養均衡，又能增加飽腹感，維持曲線好身材哦！

【原味燕麥】

燕麥是近年來最受歡迎的膳食穀物，是輔助減肥很好的幫手哦，所以這裡介紹一款原味燕麥片，平日裡可以衝開水或牛奶直接享用，也能適量加入一些米飯中，這樣可提升營養，讓米飯的膳食含量大大，又讓口感變得清香軟糯起來，減肥期間可多多食用，能夠吸收腸道多餘油脂，抑制脂肪堆積，從而達到瘦身塑形的效果，而且瘦身效果穩定，不會反彈哦！