誰說減肥不能吃零食？這些零食越吃越瘦！

零食似乎是一種很奇怪的食物，她可以讓瘦人越吃越瘦，也能讓人越吃越肥。減肥期間對於一些胃口比較好的人來說，不能吃主食已經是一項巨大的挑戰，平時的能量來源基本來自水果，同時，零食也成為了很難個少掉的一部分，然而大部分零食都是列為減肥天敵，那麼怎麼才能吃零食不發胖呢?

1、堅果， 堅果是蛋白質的“倉庫”，能使你的飽腹感保持得更長，吃兩三粒就能避免肚子發出令你臉紅的咕咕聲。而且，堅果含有的脂肪是好脂肪(不飽和脂肪酸)。但是，堅果含的熱量很高，所以一次不要吃得太多，一把就足夠了。

堅果中首推大杏仁，大杏仁還有不飽和脂肪酸，不僅可以促進腦部發育，對心腦血管也是極有益處。

2、藍莓幹，藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

藍莓和優酪乳也很配哦，來一杯脫脂優酪乳，裡面放點堅果放點藍莓幹，非常健康的代餐，飽腹且熱量低。

3、黑巧克力，巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。黑巧克在巧克力家族組中最不易使人長胖。少女們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。

試試這款100%純脂極苦無糖黑巧吧，苦中還帶些微酸，絕對不含代可哥脂，非常健康，想減肥又想吃巧克力，那就吃她吧！

4、即食的麥片，麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。

這款水果麥片不僅含有水果還有優酪乳粒，甜甜酸酸，口感非常好，作為零食和代餐都可以的。

5 海苔，海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的少女可以放心食用。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。但晚上要少吃海苔，容易引起早上水腫。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。

超好吃的波力海苔，酥酥脆脆，是非常健康的零嘴，老人孩子都可以吃，來自大海的饋贈！

6. 全麥纖維餅，餅乾經常被推上瘦身禁食名單，很多少女經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。注意在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。

這款全麥餅乾簡直棒棒噠，不含防腐劑也不含味精，孕婦孩子都可以吃，燕麥餅不僅可以飽腹，還能吸脂呢，一舉多得！

7、牛奶，如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點零食，可以來一杯健康的飲料哦~比如特殊的牛奶，嘿嘿就完全OK!經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可哥粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。

歐洲和澳洲的進口牛奶品質都非常好的，人家環境純淨，原料無污染，空氣好，奶牛心情就好，產的奶自然品質就好，為了家人和自己的健康，喝點好的沒錯的。

8、水果， 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。試想一下，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎?

這種新疆產的冰糖心蘋果口感特別好，甜甜脆脆的，把蘋果作為減肥水果也不會覺得太難過吧，畢竟口感不錯的。

看了這些你是不是躍躍欲試呢？正好馬上就要過年了，如果實在管不住自己的嘴，每頓穿插些低脂低糖的零食不僅能增加飽腹感，還能減少正餐的攝入，嘿嘿.

不過好不容易過個年，放縱幾天也是沒問題的啦~年後再談減肥，也來得及哦~