冬季吃水果益處多，價格便宜更新鮮！

水果是人們心目中最健康的食品之一，冬天，氣候比較乾燥，人們容易感到鼻、咽部乾燥不適。多吃水果對健康來說是件好事，可以改善這些症狀，會使人感覺清爽舒適、充滿活力。

尤其是孕婦和小孩，坊間有種說法就是孕婦在孕期經常吃水果，生出的小孩比較聰明皮膚也水嫩白皙，這種說法也不是沒有科學依據的，因為水果纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

下面我們就來介紹幾種冬天適合食用的水果！

▽蘋果

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，有調查研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。

▽柳丁

柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，果實多汁，味道甘甜，老少皆宜。

▽柚子

《本草綱目》中說,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品,長期食用還有美容之功效。冬天吃柚子還能有效預防上火哦！

▽百香果

還記得淘寶午夜十二樓的百香果專輯嗎？百香果原產巴西，俗稱“巴西果”、“雞蛋果”，果汁營養豐富，氣味特別芳香，可散發出香蕉、鳳梨、檸檬、石榴等眾多水果的香味，所以叫做“百香果”，號稱“果汁之王”！

▽獼猴桃

獼猴桃中含有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,同時還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預防體內堆積的有害代謝物。科學家通過研究亦發現,獼猴桃中含有的一種名為血清促進素的物質能夠有效的幫助憂鬱症患者穩定情緒、鎮靜心情,對抑鬱症患者有很大幫助。

▽車厘子

車厘子就是英語單詞cherry（櫻桃）的音譯，櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。水果君最愛吃的水果就是車厘子，個大汁多又甜，不過吃前一定要泡一泡，洗淨，以免農藥殘留。

▽石榴

石榴的果肉紅如瑪瑙、清甜甘酸，十分的誘人。它不僅味道好，而且營養價值也是非常豐富的，石榴籽多酚可以有效的幫助肌膚抵抗自由基和膠原質降解酶的傷害，有助於防止因皮膚彈性流失而過早出現的皮膚皺紋。根據相關實驗證明石榴籽還有保護記憶和延緩衰老的作用哦。

​▽枇杷

​枇杷不僅味道好，其營養也相當豐富，據分析，其主要成分有糖類、蛋白質、脂肪、纖維素、果膠、胡蘿蔔素、鞣質、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素 A、B、C等。其中，特別是胡蘿蔔素的含量豐富，在水果中高居第3位。而且，其含糖的種類相當豐富，主要由葡萄糖、果糖 和蔗糖組成，另外，枇杷中豐富的維生素B，對保護視力、保持皮膚健康潤澤，促進兒童的身體發育都有著十分重要的作用。

​▽芒果

芒果富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因數，可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內分泌，同時維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。芒果肉厚味甜，大人小孩都愛吃。

▽紅心火龍果

火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風;它還能對抗自由基，有效抗衰老;火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

可見，冬天吃水果好處多，吃溫熱性水果，補養正氣，並維持血液的良性迴圈，吃了會使人周身發熱，能預防感冒，並起到禦寒的作用。建議大家每天不要吃超過兩種以上的水果，根據自己的身體情況吃水果，補充身體所需多種維生素，達到強身健體的養生作用。

​

​