早餐不吃好病來如山倒，你的早餐達標了嗎？

上至中老年人，下至兒童，早餐有一頓沒一頓、隨便吃點對付一下，是常有之事。2010-2012中國居民營養與健康監測資料顯示，我國12.2%的12-17歲人群不能保證每天都吃早餐，比例最高。連正值發育期的青少年都無法保證每天早餐的攝入，更別提作為中流砥柱的打工一族了！

人們對早餐的“誤解”也是五花八門。營養專家表示，當下不少“不吃早餐能減肥”等謠言給老百姓的營養攝入製造了認知混亂，早餐不僅要每天吃，更要吃得好、吃得對。

如今生活壓力大，工作忙，很多年輕人寧願多睡會也不願意早起吃頓早餐，老話說的好身體是革命的本錢，早餐作為一天當中最重要的一餐，不僅不能被“犧牲”，而且要引起重視！為了滿足大家對早餐既營養又便捷的要求，美食君為各位精心挑選以下早餐。

▽即食水果穀物麥片

營養專家指出，早餐的能量和各種營養素的供給量，至少要占到全天總量的30%，而且應包含以下四個要素。① 麵包、米粥等碳水化合物；② 肉類、雞蛋等動物性食品；③ 牛奶和豆製品；④ 新鮮蔬菜和水果。配上熱牛奶，這種即食的燕麥是最完美的營養早餐，熱量也不大，還可以作為減肥代餐，一舉多得。

▽蒸蛋糕

大名鼎鼎的港榮蒸蛋糕，用“蒸”的傳統工藝保留了蛋糕的營養和風味，口感綿軟細膩，採用優質小麥和雞蛋，營養豐富，好吃不上火哦！

▽爆漿夾心三明治

這款爆漿口袋麵包風味獨特，內涵豐富，是鳳梨口味的哦。優質小麥粉、新鮮好雞蛋與水果鳳梨的完美組合，土司細膩緊致勁道十足，如果能用微波爐熱一下，真的有爆漿的效果哦。

▽蜂蜜奶油蛋糕

強烈推薦這款奶油蜂蜜蛋糕，這款蛋糕全名日本丸東長崎蜂蜜奶油蛋糕。長崎蛋糕其實就是我們說的蜂蜜蛋糕，上下兩層焦糖色的皮，中間的糕體氣泡細膩均勻。意味著蛋糕充滿彈性，綿密，細膩。長崎蛋糕用低溫長時間烘烤，保證了她的獨特風味！有了她，吃早餐也變成一種享受，還可以當做下午茶哦~

▽三明治黑米土司

新鮮土司與營養黑米的完美搭配。眾所周知，黑米非常有營養，而土司是由麵粉雞蛋黃油製成，搭配黑米夾心，可口酥香，保質期十天左右，可見食材是多麼的新鮮。

▽白色經典巧克力蛋糕

類似巧克力派的存在，只不過這種是白巧克力塗層夾心，是牛奶的好搭檔，喜歡吃派的朋友千萬不要錯過。

▽巧克力提拉米蘇

這款糕點馬來西亞進口，松鬆軟軟的外層夾著濃濃香氣的奶喲，細膩又香甜，小小的，精美的獨立包裝，裡面藏著讓人垂涎欲滴的蛋糕卷卷。開袋聞香、口感細膩，咬上一口還有彈性的哇~

▽手撕麵包

看似平凡的手撕麵包卻是最不簡單的存在，採用丹麥麵包工藝，壓面成型麵包層次清晰，二次發酵工藝讓麵包更柔軟！黃金外皮包裹著柔軟的麵包，香濃的口感怎麼吃都不會膩！

寫到這裡，美食君發現一個很嚴重的問題，就是。。餓了。好吧，其實生活很簡單，一頓美味的早餐，一份快樂的工作，一個溫暖的家足以讓人心身嚮往，全力以赴。愛自己從一頓營養的早餐開始，元氣滿滿！