來來來~請收下這份春節吃不胖攻略！

春節幾乎讓所有妹紙又愛又恨，

愛是又有好多好多好東西可以吃啦！

恨的必然是那個萬年的減肥話題啦！

今天高顏值的小編整理了一份：

讓你們過年怎麼都次不胖的攻略。

三個原則：

葷素搭配好，身上長肉少。

零食，泥奏凱！

愛吃就要克制，胡吃海塞不能夠！　

噓！別說話！吻我！

吃肉篇：顏色越紅越容易長胖！

眾所周知，肉類也分為白肉紅肉之類。

以顏色的深淺可分為三大類：

1.色澤鮮紅或暗紅：如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉。

2.肉色嫩白： 如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉；

3.幾乎無色： 主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無色肉。

這幾類肉肉吃哪種不容易長肉肉呢？

答案是顏色越淺的越不容易長肉

奧妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉哦！

果蔬篇：多吃蔬菜少吃水果

在吃大餐的時候，果蔬的選擇也有講究。大家減肥時總喜歡吃的水果，其實吃多了很不利於減肥。尤其在過年的時候，飯後常常會有果盤。然而吃大餐時，本身熱量就攝入過多，這個時候要再來點水果，過多的果糖就會讓我們更加容易長胖！

與其飯後吃水果，不如飯前吃。與其吃水果，不如多吃蔬菜！最好吃粗纖維的素菜和菌菇，有幫助腸胃的加快蠕動，有人要問了什麼是粗纖維的蔬菜，例如黃豆、青豆、綠豆、赤豆、豌豆、豇豆、蠶豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海帶、紫菜、髮菜、海藻、瓊脂等，慢慢看吧，總有一個你喜歡的。

烹調方法篇

儘量多選擇一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物，少吃油膩的重口味食物（這些食物麻痹味蕾，還能讓人食欲大開，越吃越多）

但是過節吃飯避免不了過油的食品，我們可以先把這些在茶水裡涮一下再吃，或者自備吸油紙，吃之前放在吸油紙上，可以避免攝入過多的油哦！

下面再教大家一些有助於減少大餐胃負荷和避免長胖的小知識：

1.吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。

2.飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

3.宴席結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

4.飯後半小時保持站立，有助於消化。

5.吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

6.多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃。

7.按摩腹部5分鐘，可以緩解飯後飽脹感。

8.不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。

10.飽餐後不宜松褲帶，會增加消化器官的負荷。

11.飯後甜點不要選冷飲，會妨礙正常消化。

13.飯後馬上吃水果容易引起脹氣。

其實不僅僅是減肥的人要注意，我們每一個人在節日裡都要注意保養自己的胃，不要暴飲暴食！