自己做低卡沙拉醬，一周好味不重樣

俗話說得好，狂吃不胖是做夢，好吃的美食要麼高卡要麼不營養。想要嘗得到好味道又想要低脂低熱，健身人士一定會推薦，沙拉。幹嚼蔬菜和水煮雞胸到底有什麼好的，對小饞貓來說簡直是味蕾的折磨！

如果不是沙拉醬，我真的會和你say goodbye的！可是普通的蛋黃沙拉醬真的高熱量，有的脫脂沙拉醬，味道又不好。眾口難調，還不如自己做！

今天小編特意精選7款超簡單快手的自製沙拉醬，一周七天不重樣，滿足嘴饞又想瘦的你：

｜No.1－蜂蜜芥末沙拉汁｜

｜原料｜

1/4杯 低脂蛋黃醬；1/4杯 脫脂優酪乳

1湯匙 新鮮的檸檬汁；1湯匙 黃芥末

1茶匙 蜂蜜 ；1/4茶匙 鹽 ；胡椒粉 少許

▲澳洲Praise低脂蛋黃醬▲澳洲進口的99%脫脂的蛋黃醬，讓人不用擔心攝入高熱量，醬身濃郁不粘膩，味道香醇而不厚重。

▼美國旗牌古典黃芥末▼美式地道的傳統芥末醬，風味濃於，如奶油般順滑的口感，不刺激口感很溫和。

將以上材料充分混合就完成啦！蜂蜜芥末最適合搭配肉類的沙拉了，淋上水煮雞胸肉，酸甜可口的醬汁中和了雞肉的柴勁，再撒上甘藍更棒！

｜No.2－紅酒番茄沙拉汁｜

｜原料｜

1個 中等大小的紅熟番茄；1瓣 大蒜壓碎

1湯匙 紅酒醋；3湯匙 特級初榨橄欖油

1茶匙 黃芥末；1湯匙 檸檬汁；2湯匙 水 ；

1/2茶匙 牛至；湯匙 切碎香蔥 ；少許鹽和胡椒粉

▲德國進口冠利紅酒醋▲選用優質的德國紅葡萄酒釀成，不含糖分，酒香醇厚，口感順滑，能增添紅葡萄酒特有的醇香。

除了香蔥以外，把所有材料用料理機打成糊狀，最後撒入香蔥即可。濃郁的紅酒醋和番茄搭配起來，口感就是一個酸爽！如果配上意面和蔬菜，一份超健康的晚餐～

｜No.3－牛油果優酪乳沙拉汁｜

｜原料｜

1杯 希臘優酪乳；1個 牛油果去皮去核

1湯匙 新鮮的檸檬汁；1瓣 大蒜；2湯匙 切碎的新鮮香菜

2茶匙 切碎的新鮮香蔥；6湯匙牛奶；少許鹽和黑胡椒粉

▲尤貝uibek希臘優酪乳▲無糖無添加的新疆尤貝希臘優酪乳，可以說最適合做沙拉醬了，濃郁的風味和爽滑的口感，入口即化的細膩。

所有材料用料理機打成糊狀就行啦，牛油果和優酪乳兩種香醇的食材碰撞出來的味道，絕對是很驚豔的，一定要試試啊！

｜No.4－香草酸辣沙拉汁｜

｜原料｜

1杯 希臘優酪乳； 1/4杯 低脂蛋黃醬；2湯匙 新鮮的檸檬汁

2個 新鮮紅辣椒；1瓣大蒜；2茶匙幹歐芹

1/2茶匙幹蒔蘿；1/2茶匙 幹細香蔥；1/4茶匙 辣椒；少許 鹽和胡椒粉

▲特級蒔蘿籽▲蒔蘿籽就是千里香，芳香四溢香氣襲人，能夠極大提升沙拉醬的口感和味道。

所有材料用料理機打成糊狀， 酸辣口兒的香草酸辣汁配牛油果乾酪玉米沙拉，給食欲不振的你準備，顏值爆表，好吃到爆！

｜No.5－番茄洋蔥沙拉汁｜

｜原料｜

2個大番茄

1/4個 洋蔥

3個 新鮮羅勒葉

▲新鮮有機羅勒葉▲新鮮的有機羅勒葉能夠有效的抗氧化，對身體很好，同時也能保證沙拉醬的口感和營養。

料理機真的是超級好用，依舊是所有材料用料理機打成糊狀，清新爽口的番茄洋蔥汁配上蔬菜水果彩虹沙拉，不要太解膩啊~

｜No.6－義大利堅果香草沙拉汁｜

｜原料｜

2/3杯 水；2/3杯 生腰果；1/3杯 檸檬汁

1瓣 大蒜；1/3杯 橄欖油；2茶匙 幹香菜

2茶匙 幹羅勒；2茶匙 洋蔥碎；1茶匙 幹牛至；1茶匙 鹽

▲出口級原味生腰果▲腰果能夠補腦養血，補腎健脾，下逆氣，而且腰果含良性脂肪酸，不易使人發胖。

▼oregano幹牛至葉▼牛至作為一種香料，有清暑解表、利水消腫之作用，很適合想要減肥的人群。

你們都懂的，打成糊狀之後， 堅果和香草的搭配真的是超香無比，配上綠葉菜沙拉，瞬間就能讓寡淡的蔬菜頓時美味起來！

｜No.7－檸檬蜂蜜生薑沙拉汁｜

｜原料｜

1/4杯 橄欖油；1/4杯 菜籽油；1茶匙 檸檬皮

3湯匙 新鮮的檸檬汁；2湯匙 蜂蜜

2湯匙 生薑碎；1瓣 大蒜；1茶匙 黃芥末；1/2茶匙 鹽

▲冷榨非轉基因菜籽油▲菜籽油的膽固醇很少或幾乎不含，所以怕膽固醇的人可以放心食用~

依然是不變的混合攪拌，原料裡蜂蜜檸檬還有薑，看著有點奇葩，但味道真的超特別，配上蔬菜水果還有肉類，這一盤，絕對讓你吃到滿足！

春節是最容易管不住嘴大吃大喝的時候，油膩高脂的美食吃多了，不如自己做一盤沙拉清口解膩刮刮腸咯。