【減肥季】要想夏天秀美腿？吃這些才對！

對於這個咋暖還寒的初春，大部分人都是叫苦不迭，期盼著真正的暖春快點到來，但有些人卻在暗暗開心，因為她們的蝴蝶臂、小象腿跟水桶腰還可以繼續隱藏在厚實的大衣之下，很顯然她們的心態就是能拖就拖，減肥什麼的等下再說，對於她們我只想說：“同學，快醒醒，這個春天過完就是夏天了，藏得了初一藏不了十五啊！”。減肥向來就是一件未雨綢繆的事，想要在夏天露出纖細的美腿，從現在就得開始戰鬥了！而減肥兩大最基本姿勢就是運動跟飲食控制了，隔著螢幕的小編沒辦法督促你們每天堅持運動，只能來給你們推薦飲食方法，讓你們多少提起點減肥的勇氣。

【澳洲罐裝免煮燕麥片】

平時無節制的進食是造成肥胖很重要的一個原因，所以首先就是要控制飲食，當然控制飲食的前提是不能傷及健康，所以就可以考慮一些代餐的食品。燕麥就是一種不錯的代餐食品，它是一種典型的粗糧，富含可溶性食物纖維，吃很少就會有飽腹感，可以用它替代早餐，這樣就能控制進食量，其次它有防便秘的作用，能幫助排除體內的毒素，對身體也有很好的作用。

【水果穀物燕麥片】

混合了其他穀物跟水果乾的燕麥片，彌補了燕麥片營養單一的缺點，有助於減肥期間的營養均衡。食用簡單，拿牛奶沖泡即可，懶得自己進行營養配比的同學選擇這款就正正好。

【紅豆薏米代餐粉】

由來自黑龍江的紅豆和來自中國薏米之鄉興仁的薏米研磨成粉，加上菊苣提取的水溶性膳食纖維配比而成的代餐粉，在替代高熱量食物的同時，還兼具排毒祛濕的功效。創新工藝，用冷水沖調也不結團，30秒即可享用美味。

【葛根木瓜魔芋粉】

以葛根、木瓜及魔芋為底料，搭配枸杞、茯苓、芡實等多種原料所製成的營養代餐粉，可以當做下午茶進行充饑，也可以跟燕麥一起進行沖泡作為早餐均衡營養。

【十谷米五穀雜糧粥】

單純食用精細糧會造成腸胃消化能力下降，容易積食，這也是部分人容易肥胖的原因。所以建議日常飲食的時候，可以適當用粗糧代替早餐或者晚餐，促進腸胃蠕動，幫助更好的消化。

【冬瓜荷葉茶去油解膩】

除了可以用代餐法來控制進食量，還可以飲用像冬瓜荷葉茶這類能夠幫助去除油脂，促進毒素排出的飲料，簡簡單單的一沖一泡，就可以達到去油解膩的作用。

【無核山渣幹泡茶】

山楂中含有的解脂酶對於脂肪類的食物具有很好的消化作用，有效的促進身體中胃液的分泌，極大的提高了消化能力。所以飲用山楂幹泡的同樣可以達到減肥的效果。

【寧夏熟炒制決明子茶】

決明子有降脂、通便的功效，泡水喝可以抑制全身脂肪的合成，對體內的多餘的脂肪也有很好的分解功效。堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影響飲食和身體健康，還能達到瘦身的目的。

【五花祛濕茶養生茶】

有些人的肥胖並不是脂肪型的肥胖，而是因為體內濕氣過旺造成的水腫型肥胖。如果長期便秘、飯後困、臉油、易長痘，那很可能是就水腫型肥胖，這時候就只能通過祛濕排毒才能達到減肥的效果了。

最後還是要說一句，減肥是要飲食跟運動相結合的，有空的話還是多動動O(∩_∩)O~