這麼吃喚回你肌膚彈性，維生素的秘密 ！

維生素又簡稱維他命，在日常生活中，維生素是一種很常見的保健養生產品，對於愛美的女性來說，維他命可以有效改善肌膚狀況，淡化色斑，肌膚美白，恢復肌膚彈性等都是維生素的美容功效，想要最大限度的發揮維生素作用，就要瞭解維生素的功效，下面我們就來看看各類維生素的好處是什麼。

改善肌膚鬆弛：維生素A

維生素A能夠促進肌膚表面細胞再生，提高肌膚新陳代謝，使肌膚年輕化。代謝好了肌膚就會有彈性，延緩衰老。因此維生素A跟維生素E結合使用會更有效果。

富含維生素A的有人參、南瓜、菠菜等深色的黃綠色蔬菜。

改善肌膚粗糙：維生素B群

維生素B群能夠促進主要能量的代謝，促進細胞再生，對於豆豆等肌膚問題都很有功效。維生素B還能促進新陳代謝，對浮腫、肩周炎和便秘也有效果。

維生素B主要存在於魚類和穀物類。糙米比白米維生素B群含量更多。

保持肌膚滋潤：維生素E

平時都有注意保濕但是肌膚還是感覺幹幹的，這可能是因為缺少維生素E了。維生素E有促進血液迴圈的功效，有促進肌膚再生和滋潤保濕的效果。另外，維生素E具有很強的抗酸化作用，因此還有抗衰老的作用;因為能促進血液迴圈所以使肌膚看起來有好氣色。黑色素沉積和日曬之後，配合維生素C一起使用會有更好的效果。

杏仁等堅果富含較多維生素E，可以嘗試用杏仁來代替零食。

美白救世主：維生素C

維生素C能夠抑制黑色素的形成，預防雀斑等，具有美白的功效。適合皮膚暗沉或者出現曬斑後來提高肌膚透明感。水果和蔬菜中都富含維生素C，都可以比較簡單地攝取。此外，含有維生素C的化妝品也對提亮膚色有功效呢。另外，維生素C還是形成使肌膚富含彈性的骨膠原的重要營養素。可惜人體無法形成維生素C，只能通過食物攝取。

因為維生素C受熱後容易被破壞，所以水果和蔬菜生吃比較好。