核桃仁玉米——美味健身餐

自從寶寶我開始健身以來，吃了好多種沙拉，實在是吃膩了，每次都趕腳自己像羊吃草一樣，太可憐啦有木有。哼，今天我學到了一道新的健身餐——核桃仁玉米，教給大家。整道菜的脂肪含量較低，營養含量又非常滴高。燒好以後，玉米的色澤看起來炒雞誘人哦，舀一勺到嘴裡，口感軟糯得很，再也不用吃沙拉啦！

【主料】鮮玉米棒 胡蘿蔔 青豆 核桃

【輔料】澱粉 糖 薑片 蔥段

1、先將玉米粒取下，把胡蘿蔔去皮切成小塊，青豆從冰箱取出解凍，核桃去皮取仁備用。

2、將白糖和澱粉倒入碗中，加入少量白開水攪拌，兌成芡汁。

3、把核桃仁放進微波爐叮1分鐘。

4、燒一鍋熱水，將青豆、胡蘿蔔和玉米煮熟後撈出。

5、將鍋燒熱後，加入蔥段薑片，小火熬蔥油，煸至蔥姜成褐色取出丟掉。

6、把玉青豆、胡蘿蔔和玉米倒入鍋中，用中大火翻炒。

7、將芡汁倒入鍋中。

8、待湯汁變濃稠，加入核桃仁。

9、炒一分鐘就能裝盤了。

減肥的盆友們，光吃這個核桃仁玉米是不是不夠過癮呢，再來點其他東西吃吃吧！

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1、黑咖啡

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2、開心果

小時候過年的時候，可期待能吃到開心果了。工作日的下午餓得可快了，這個時候就需要一把開心果來補充能量。每一顆都很飽滿香脆，超滿足的喲。

3、手撕鴨胸肉

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4、黑麥麵包

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5、乳酪味餅乾

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