如果吃這些，媽媽再不用擔心你亂吃零食了

俗話說：“沒有什麼事情是吃一頓零食不能解決的，如果有，那就兩頓！”對於無時無刻都要吃吃吃的吃貨而言，開心的事情要吃點零食慶祝慶祝，負面的情緒要吃點零食發洩發洩，方便香口的零食簡直是每天的精神支柱！

然而吃貨們最愛的香（油）脆（膩）可（上）口（火）的薯片、香（衛）辣（生）可（堪）口（憂）的辣條、酸（添）甜（加）解（劑）膩（多）的話梅，總會被媽媽嫌棄不健康又沒營養。然而其實零食界還有許多健康不做作的美味零食，有了它們，媽媽再也不用擔心你亂吃零食了！

攜帶方便、儲存時間長的水果乾是上班族們最佳的零食伴侶！濃縮了水果精華的水果乾，富含膳食纖維與礦物質，工作間隙適量食用，不僅能提供能量趕走小饑餓，還可以幫助人體補充鉀、鐵、鈣等多種營養素，提高工作戰鬥力。像龍眼乾、荔枝幹、葡萄乾等養生類水果乾，適時食用還能給疲倦的身體充充電，緩解亞健康！

口味繁多、香香脆脆的凍幹水果也是重度零食愛好者們的心頭好，一口一塊，滿口清新。營養豐富還不會給身體帶來負擔，簡直比吃薯片還爽！然而各位精明的吃貨們在選購凍幹水果時，別忘了要時刻關注配料表，純天然無添加的凍幹水果才是最健康美味的選擇！

堅果是大部分養生人士的零食首選，營養全面的堅果，含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可以提供飽腹感，延緩胃排空的速度，最適合下午小餓小困時食用！常食堅果對心臟病、癌症、血管病還有預防和治療作用， 同時還可以明目健腦，簡直是健康零食中的戰鬥機！

松鬆脆脆的堅果不僅美味，種類還炒雞多，核桃、花生、瓜子、杏仁......十隻手指都數不過來，即使每天吃也不會發膩！但貪吃的小吃貨們記得要管住自己的嘴，每天的食用量控制在25g（1湯匙）左右，否則反而容易發胖哦~

魔芋又稱蒟（jǔ）蒻（ruò），口感Q彈，經常會被添加到奶茶或果凍中，增加口感層次，提升美味度。QQ彈彈的魔芋，不僅口感誘人，熱量還極低，即使深夜看劇的時候來幾塊過過嘴癮，也不會產生負罪感。

看似普通平凡的魔芋，其實還是調節健康的小能手。含有多種氨基酸、礦物質、微量元素和豐富的食物纖維的魔芋，不僅可以防治高血壓、高血糖，還可以解毒消腫、減肥排毒，真真是零食界的一股清流！

甜甜的巧克力對於吃貨而言，簡直就是正能量的源泉！不僅能提供日常所需的能量，還有使人心情愉悅及美容作用。

據有關研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質，讓人注意力更集中。工作不在狀態時，可以適時吃一塊黑巧克力，解壓又提神！

PS：怕胖的妹紙可以選擇可哥含量在75%左右的黑巧克力，既能盡情享受巧克力又不易發胖！

作為含鈣最多的乳製品，乳酪不僅能促進骨骼生長，還能固齒美膚。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。想要增高的青少年和想要擁有一口堅固好牙的成年人們，別忘了每天適量吃點乳酪補補鈣哦~

與此同時，鈣還是天然的神經系統穩定劑，感覺緊張焦慮、工作壓力大時，適量吃點乳酪，可以緩解焦慮和壓力。

只要零食選得對，吃零食也能吃出健康！希望每一位小吃貨，以後都能吃最健康的零食，做是最瘦最健康的小公舉！

/轉自羊城晚報美食美客

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