5歲的小朋友也能做出來的瘦身牛油果三明治

減肥，是每個姑娘畢生的事業。俗話說的好，就是管住嘴邁開腿。但是夏天這麼熱吃飽了就是想呆著不動哇！雖然這幾天下雨比較涼爽但還是阻擋不了廣大妹子們不想動的心。

但是以後不用怕啦！就算不動也能瘦下去！秘訣就是今天的神奇三明治，裡面放了牛油果和煙熏三文魚。

煙熏三文魚可以生吃，而且蛋白質含量很高，但是脂肪含量很低，所以在補充蛋白質的同時還能提高機體免疫力，是雙贏的事呢！

牛油果同樣也是減肥必備水果，牛油果吃完以後有很強的飽腹感，讓你經歷充沛工作的同時還不會餓！

不僅如此，這個三明治還用了洋蔥、全麥麵包還有番茄，全麥麵包豐富的B族維生素，可以輔助幫助消化和吸收。洋蔥裡的豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。番茄的維C讓你在吃飽的同時還可以美白。

這麼多的減肥聖器組合在一起！讓你想胖都胖不了呢！而且三明治的做法又很簡單，每天三分鐘，健康，瘦身和美食可以兼得！

材料：

牛油果半個，黑麥雜糧麵包2片，煙熏三文魚5片，洋蔥適量，番茄適量

步驟：

1.麵包切成3cm左右厚的大片

2.洋蔥番茄分別切片

3.牛油果切片，剝皮

4.將三文魚放在其中一片麵包片上

5.上面依次放上番茄、洋蔥和牛油果

6.最後蓋上一片麵包片即可