給寶寶的高鈣美食，讓寶寶更強壯

小孩子在成長發育期最需要補充鈣質和營養，來滿足身體所需，如果你的孩子不願意喝牛奶，不要煩惱，完全可以從別的食品中得到充足的鈣質。小編特別帶來12種提高孩子飲食中鈣含量的有效健康方法。

1、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的，巧克力味和草莓味一直很受寶寶們歡迎哦，給他們選擇這兩種口味，一定能讓他們高興的咕嚕咕嚕喝下去。

2、優酪乳

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裡的優酪乳，也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的，優酪乳還可以搭配多種水果一起食用，寶寶們也會很喜歡哦。

3、乳酪

所有種類的乳酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃，乾酪中的營養成分比液體牛奶更好喝哦。

5、含鈣橙汁

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量，橙汁的維生素含量也很高。

6、豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

7、豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

8、燕麥

當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味，燕麥飽含膳食纖維，有利於寶寶的身體健康。