熬夜救星！適合熬夜人吃的美食

加班工作或週末狂歡導致越來越多的“夜貓子”，熬夜後很多人都會很沒精神、身體沒勁，因為熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒，故需要從飲食養生上來調養。

1.黑芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，黑芝麻可以養護臟器幫助排毒，熬夜的人也容易脫髮，黑芝麻也有很好的防脫髮效果，可將黑芝麻打成粉沖調服用。

2.堅果

鎂元素對能量的產生是至關重要的，多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果富含礦物質，裡面的不飽和脂肪酸可以為大腦提供持續工作的動力，常吃堅果對身體也是大有裨益。

3.燕麥

碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠，燕麥片等全穀類食品中都含有豐富碳水化合物。

4.牛奶

蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。選擇優質蛋白質，非牛奶莫屬。

5.蘋果

熬夜容易在體內堆積毒素，更加要注重腸道的養護，腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，能避免食物在腸道腐化，幫助清潔腸道，促進腸道排毒。