食用優酪乳也能減肥的正確方法，你知道嗎？
優酪乳作為營養食品的代表，一直都深受大眾喜愛。
優酪乳內富含大量的鈣和蛋白質，不僅能加快胃腸蠕動，促進消化吸收，而且還潤腸通便，是相當不錯的減肥“法寶”。
不過呢，要想使用優酪乳達到減肥的效果，並不只是隨便吃吃而已，因為正確使用優酪乳減肥，得將優酪乳與其他食物靈活的搭配食用，才能讓減肥的效果最大化哦。
而今天美食君就要來推薦大家幾種，利用不同營養食物來搭配優酪乳的減肥小秘方，不僅讓您吃得健康，還能享受美味哦。
【 蘋果×優酪乳 】
大家都知道蘋果的好處，它不僅能富含豐富的礦物質和維生素，而且還有助人體消化，利於減肥。而將蘋果結合優酪乳，不僅味道清新，清爽不膩口，而且當作零食來吃也是相當不錯呢。
▼ 製作方法：
首先需把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起。或是直接將優酪乳澆在蘋果塊上食用。
【 黃瓜 × 優酪乳 】
黃瓜本身就是很好的美容減肥食物，而將黃瓜與優酪乳配搭配一起食用，減肥效果也會大大加強呢，加上黃瓜和優酪乳的熱量都很低，美味可口又不用擔心吃胖，不要太棒哦。
▼ 製作方法：
將一根黃瓜榨成汁後與優酪乳攪拌後食用，也可以直接將黃瓜切片或切絲拌入優酪乳內，味道會更清新哦。
【 紅糖 × 優酪乳 】
紅糖含有維生素和微量元素，營養成分比白砂糖高得多。而紅糖搭配優酪乳，能改善腸道環境，有緩解便秘的功效，且長期食用還有助於體內脂肪的燃燒，從而達到減肥效果。
▼ 製作方法：
在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可。
【 香蕉 × 優酪乳 】
香蕉在“減肥界”的人氣是不用多說的，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
香蕉容易帶來飽腹感，配上優酪乳飽腹的感覺就更強烈啦，食用後幾小時內都不覺得餓，有利於減小其他食物的攝入，起到減肥效果哦。
▼ 製作方法：
將一根香蕉榨成汁後與優酪乳攪拌後食用，也可以直接將香蕉切片或切塊拌入優酪乳內。
【 堅果 × 優酪乳 】
堅果類食物本身富含大量油脂，不過這種油脂卻是一種不會發胖的不飽和脂肪酸，很容易就會產生飽腹感。加上堅果營養豐富，蘊含蛋白質、油脂、礦物質、維生素的成分較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
堅果與優酪乳的搭配，不但在減掉體重方面有不錯的效果，還能預防便秘，改善動脈硬化、高膽固醇等問題。
▼ 製作方法：
將堅果去殼搗碎，灑在優酪乳上或者拌入優酪乳中吃，作為早餐來吃效果更佳哦。
【 紅酒 × 優酪乳 】
紅酒本身具有美容的效果，配上優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌，具有良好的通便性，兩者強強聯合，能重新調整腸道環境，排出體內有毒物質，起到治療便秘的效果呢。
▼ 製作方法：
倒入適量紅酒至優酪乳內，攪拌均勻即可使用，亦可添加適量水果，不僅造型美觀而且營養會更豐富呢。
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說完了優酪乳減肥的搭配方法，接下來讓我們回到優酪乳本身，相信大多數吃貨們會選擇超市或是便利店購買現成的優酪乳。
而如今市面上優酪乳眾多，部分優酪乳為了優酪乳酸酸甜甜的口感，一般會添加6%~10%的糖，還有部分食品添加劑，這對於想要減肥的吃貨們是非常不利的。
所以美食君私覺得，自己的優酪乳還是得自己做主有木有，自己在家製作優酪乳，你可以不放任何食品添加劑，自己的口味自己來定。
加上如今自製優酪乳的產品和方法簡單，也很容易購買，輕鬆5步就能完成自製優酪乳的過程：
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第一步：挑選合適的優酪乳機。
【 優酪乳機 】是做自製優酪乳不可或缺的工具，它能給牛奶發酵提供一個恒定溫度，在這個環境下，益生菌能大量繁殖，能將牛奶中乳糖轉化成乳酸，從而使牛奶發酵成優酪乳。
而且家用優酪乳機的好處是，會自己持續加熱，製作時間比較短，成功率高。
推薦：【小浣熊家用全自動玻璃分杯優酪乳機】
推薦：【小熊家用全自動陶瓷分杯不銹鋼優酪乳機】
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第二步：挑選全脂純牛奶以及優酪乳菌。
待優酪乳機到位後，就得開始著手材料的挑選啦，其中主要屬【牛奶】和【優酪乳菌】。
【牛奶】最好選擇全脂的，因為低脂或脫脂牛奶不易凝固，做出來會很“水”，沒有正統優酪乳的綿密感。
推薦：【紐西蘭進口紐麥福 全脂純牛奶】
推薦：【歐盟原裝進口荷蘭乳牛全脂純牛奶】
而【優酪乳菌】作為發酵牛奶的最佳搭檔，最好挑選不含防腐劑、增稠劑、香精和色素，且富含大量對腸道有益菌類的天然菌粉，這樣不僅能更好釋放牛奶中的營養，也能讓菌類更好的被人體吸收，感受真正的營養價值。
推薦：【佰生優家用自製優酪乳菌粉】
當然，針對不同人群，比如對糖分有控制，以及專門針對女士體質，選擇特定的優酪乳菌，效果很更佳哦。
推薦減肥期女士專用：【佰生優女士高纖優酪乳菌粉】
推薦控糖人士使用：【佰生優家用自製無糖優酪乳菌粉】
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第三步：將適量純牛奶和優酪乳菌倒入優酪乳機內膽內，並攪拌均勻，直到菌粉完全溶解。
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第四步：將優酪乳機通電，並等待8-12小時至優酪乳凝固。
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第五步：取出已經做好的優酪乳，放進冰箱冷藏再實用味道更佳。
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腫麼樣，各位喜歡優酪乳又正在減肥期的你，這些關於優酪乳的知識以及減肥法，你都Get了嗎？是不是很想立刻給自己製作一杯美味的優酪乳了呢！