別到三月再減肥了，今年春天來的更早一些

今年春天似乎比往年來的更早一些，如果說我們還懶在穿上，等著三月再減肥，那麼三月我們將哭暈在廁所。減肥一直都是一個亙古不變的話題，一直在女性朋友中廣為流傳。有些女生減肥是為了穿上漂亮的衣服，有些女生減肥是為了穿上合身的褲子，但是我們更加應該為了健康而減肥。

說到減肥，我們首先要從飲食上糾正一些不好的飲食習慣，比如平時喜歡吃油炸食品的妹紙，一定要忌口了。因為油炸食品油炸食物中的維生素、微量元素等含量很低，相反卻含有大量的脂肪、糖和氧化物質，這些物質會產生大量熱量。

如果過分貪吃油炸食物，很容易造成脂肪在體內的堆積，導致肥胖。油炸食物一直被認為是導致高脂血症和冠心病的危險食品。油炸食物的表面被大量的油脂包裹，在胃裡停留時間長，不易被腸胃消化。吃過多的油炸食物，會使人腹部產生不舒服的飽脹感，加重了腸胃的負擔，更不利於食物營養的吸收。因此腸胃消化功能不好的人儘量不要吃油炸食物。

而甜食也是非常容易長胖的食物，甜食能量密度高。要獲得相同的飽腹感，吃甜食很容易熱量超標，一個小小的蛋撻，熱量高達240千卡，比兩個超大的蘋果熱量還高；兩個最普通北京紅蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2兩的大米飯也才不到360千卡，吃兩個大蘋果你會吃撐，一碗大米飯也會讓你感覺很飽，而吃進去同樣熱量的蛋糕或者蛋撻，你的胃根本沒什麼飽覺，而且它們常常被當成餐後點心，為啥啊？因為體積小不占肚，還讓人越吃越想吃。

說道飲食健康，給大家看看小編今天中午的減肥午餐吧，不吹不黑，真是減肥午餐，剛剛吃完的。

一碗麥片，這裡最好是豆漿泡麥片，因為今天豆漿煮的晚了點，所以做的是牛奶麥片。

促進消化、產生飽腹、抑制食欲，最後消滅脂肪。燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。 從減肥的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，課代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水準。且纖維含量很高，能幫助消除體內的膽固醇，而不溶纖維能幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

生榨青汁的維生素明顯比其他蔬菜更豐富，一般煮食蔬菜在調整加工時，蔬菜的營養素會因此而流失，人體的攝取量也因此相對減少。 消除疲勞、清除宿便、減肥瘦身、養顏美容、有效去除臉部黑斑 老年斑青春痘各類問題 ；防止心血管疾病；降低血壓、血脂、血糖；重塑鹼性體質；增強肝腎功能、緩解腸胃炎症、解除各類各類疑難雜症。

其實只要飲食健康，多吃蔬菜水果，儘量避免吃豬肉，多吃牛肉、魚肉。少吃澱粉類食物，少吃油炸的、含糖量高的食物和飲料。通過飲食控制，配合適當的運動，減肥並不像我們想像的那麼難，主要是貴在堅持。讓我們一起通過健康飲食，瘦成一條閃電吧~！