搭配這些健身器材，瘦身健身兩不誤

面對各種各樣五花八門、稀奇古怪的減肥方法，要減肥的你是不是不知道如何選擇呢？這些簡單睡前減肥方法可以讓你輕鬆減肥並且事半功倍的方法，不妨試試看哦！

一、貼牆站立

貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”，這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，説明提升睡眠品質。練習時要記住“三點一線”的核心動作要領，就是足跟、臀部、後腦勺，要三點一線儘量貼住牆根，膝蓋、足跟併攏，雙手放鬆自然下垂於身體兩側，但如果想要更快的瘦身速度，可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側，同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

二、提臀運動

練習時最好也是在就寢前，需身體平躺於床上，屈膝，雙腳不必併攏，雙手自然置於臀部兩側，掌心貼住床面。收腹提臀，緩緩將臀部向上抬起，繼而緩慢放下，練習時要注意保持呼吸均勻，感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜，每日睡前拿出5-10分鐘練習，一周左右就可以看到效果了。

三、腹部按摩

以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，説明提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。

以上三種減肥方法非常簡單易學，但不管是俊男還是美女都期盼有著令人嫉妒完美的身材，特別是型男那散發超強荷爾蒙的六塊腹肌讓無數女神激動不已。那就選擇一些簡單的健身器材，在家休閒時間鍛煉一下吧~

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每天堅持鍛煉一小時，根據自己體力可分多次，堅持一段時間一定會有意想不到的效果，不過鍛煉後喝些白開水，切記喝飲料哦~

春節剛過由於抵禦不住各種美食的誘惑，不知不覺又胖了幾斤，節後還不快快減掉！這也是一款全家老少都能用的健身器材，減肚子瘦腰神器，腳蹬拉力設計，下班勞累躺在床上拉拉就能瘦，而且不占地方，小巧造型還可以成為家裡亮眼的裝飾，很有情調。

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