教你正確喝黑咖啡瘦身的方法

有一種飲品，讓你早起喝一杯有助於消腫，在你飯後喝上一杯可以幫你解膩，健身的時候喝一杯還可以幫你更快更有效地健身！是不是很期待這種飲品到底是什麼？它就是香醇美味的黑咖啡了。胖胖的妹紙們在減肥期間都會喝黑咖啡，當然了黑咖啡可也是愛美女性的必備飲品了。她們雖擁有著完美的好身材，但黑咖啡可以助她們更加楚楚動人哦！

說到這，肯定會有人質疑了，喝黑咖啡真的有助於瘦身嗎？那麼該如何飲用黑咖啡才能讓瘦身效果又快又好呢？這裡可是有一定學問的哦！這裡的黑咖啡均是純黑咖啡，不加任何糖、奶精和牛奶的，要記住哦。

一、喝黑咖啡真的能夠減肥嗎？

都市女性朋友們都會有早起喝黑咖啡的習慣，黑咖啡可以幫助人提神醒腦，讓人一天都充滿活力。黑咖啡還具有利尿的功能，讓你緩解水腫的困擾，讓自己看起來比較瘦哦。

黑咖啡中所含的熱量較少，100克中只含有2.25千卡的熱量。黑咖啡中所含的咖啡因可以讓人的新陳代謝增快，同時在咖啡因的作用下，可以有效地抑制食欲，這也就是為什麼黑咖啡可以起到減肥效果的原因了。

▽ 波蘭進口純黑咖啡

△ 這款咖啡精選地道阿拉比卡咖啡豆，讓你享受純正咖啡體驗。咖啡豆經過嚴苛的挑選，烘焙工藝，製成一顆顆精緻飽滿的咖啡豆來。採用冷凍乾燥技術，冷凍濃縮讓咖啡豆更大限度保留住了咖啡原有的醇香。

二、黑咖啡的減肥效果怎麼樣？

某大學曾有過關于對“黑咖啡的減肥效果如何”進行了課題研究，經過長達12年的研究，終於得出了研究結果。課題研究表明，如果只是單純地只靠喝黑咖啡來瘦身，那麼只會比不喝的人瘦1斤；如果配合著健康的飲食和積極地運動鍛煉，那麼瘦身效果非常不錯哦。所以想要擁有閃電般的完美身材，那麼從邁開雙腿開始吧！

▽ 雲潞 藍山黑咖啡粉

△ 原料選用高黎貢山高海拔阿拉比小粒咖啡豆，經過手工採摘篩選，層層把關。再通過精湛的烘焙工藝製成，是咖啡中的貴族，值得擁有。

三、如何喝黑咖啡才能達到最大效果呢？

① 健身前還是健身後喝咖啡？

喝完黑咖啡後的35分鐘左右，會讓你血液中的脂肪酸濃度變高，這時你通過運動，就可以讓體內的脂肪酸轉變成熱能，加快了脂肪的燃燒，起到有效的健身減肥效果。黑咖啡中含有咖啡因，它會讓你提高興奮指數，讓你在運動中更加賣力有活力，起到很好的運動積極性。

但不建議在健身後就喝黑咖啡，剛健身完，身體還處於酸性的狀態，在運動完之後體內排走了大量的汗液，如果這時喝了黑咖啡不利於身體快速補充水分。因此，喝黑咖啡還是要選擇在健身之前哦！

② 喝冰咖啡還是熱咖啡？

熱咖啡可以幫你刺激腸胃中分泌出胃酸來，防止了脂肪在體內堆積，助你快速消耗體內的熱量，起到很好的瘦身效果。

③ 喝咖啡要配合什麼食物吃？

你不要奢望光喝黑咖啡就可以瘦身減肥哦，一定要配合健康飲食和合理健康地運動。早餐喝一杯黑咖啡很不錯，但如果你是配合著芝士蛋糕的話，那麼你還是算了吧。芝士蛋糕中所含有的熱量可是相當高的，不利於瘦身。建議配合著粗纖維食物來食用，減肥效果較好哦。

▽ 韓國進口Maxim麥馨 即溶黑咖啡

△ 採集多個來自全球優質產地的哥倫比亞的上乘咖啡豆，手工採摘自然成熟的咖啡漿果，只為成就新鮮咖啡的濃醇果香。低溫提取高品質的咖啡粉，在-196℃的條件下，採用微型研磨的工法，在細紋的砂輪機下研磨，完整保留KANU咖啡豆的原香。

四、喝黑咖啡有什麼危害？

黑咖啡中的咖啡因具有高度提神醒腦的作用，但它又很容易給人造成疲憊感，長期這樣攝入，會造成惡性循環。而且咖啡因會加快人體的新城代謝功能，所以很容易使人血糖過低，如若這時候再進行運動的話，嚴重情況下會使人暈厥。所以，要適量飲用黑咖啡，不得過量食用哦。適量的食用，還是有不錯的效果。

▽ 廣元堂 油切黑咖啡

△ 油切黑咖啡中所含的卡路里低到可以忽略不計，是瘦身減肥的良品哦。添加低聚木糖，富含膳食纖維、蛋白質，幫你釋放正能量，令你神采飛揚。

五、在喝黑咖啡的時候需要注意什麼？

咖啡會刺激胃內胃酸的分泌，空腹喝咖啡的話就會影響到胃的消化和吸收，對胃不好。一天飲用咖啡不得超過3杯，飲用過多會使人心臟承受負擔過重，容易造成心悸；還會讓人血壓升高，加快心跳的頻率。還有就是大家不能在晚上飲用咖啡，咖啡會讓人興奮，從而不利於入睡。當然了，這不能絕對的，有些人即便是晚上喝了咖啡，他照樣能睡得昏天暗地哈！

說了這麼多，可想而知黑咖啡確實是有減肥的功效。但如果只是一味地依靠黑咖啡來減肥，不管好嘴，不邁開腿，那麼減肥效果微乎其微哦。黑咖啡起到的是瘦身輔助作用，做不到讓你短時間內秒瘦，你的生活習慣，飲食習慣，都會影響到你的瘦身效果。

▽ 雲潞純即溶黑咖啡粉

△ 雲潞黑咖啡的酸度非常明亮飽滿，口感順滑並伴隨回甘，由於黑咖啡表現的果酸更加明亮，因此使百香果風味更加突出。很多人不喜歡咖啡的酸，在我看來是因為他還沒喝到過酸度美妙有力量的咖啡。

▽ M3摩氏 巴式黑咖啡

△ 巴式烘培與巴西這個熱情的國度截然不同，巴式烘培更多的是一種低調的熱情，不像黑咖啡那樣的濃烈，卻又不失咖啡原本的風味，它入口溫和而滑潤，醇度適中，甘滑順口，甘滑順口，餘味中散發出淡淡的青草味能令你舒適暢快。