不是所有燕麥片都減肥，這幾種要斷舍離！

入春之後，大家的減肥熱情也愈發高漲了吧，不少重口黨開始跟上 Clean Diet 的潮流，吃起他們心目中的健康餐：比如將中式小炒換成西式沙拉；又比如把米麵饅頭換成各式各樣的麥片。但要小心的是，不是所有燕麥片都能幫助減肥，選錯燕麥片，很可能讓你越吃越胖。

根據不同的加工處理方法和調配方法，燕麥片也分為好幾種類型，今天小編就給大家介紹下噢~

普通的純燕麥片

由燕麥粒直接蒸熟、壓扁、曬乾後製成的麥片，這種麥片比燕麥米好煮，碾壓得不算太薄，因此口感也比較扎實耐嚼。

快熟燕麥片

此類麥片比普通燕麥片被壓得更薄，被處理得有些散碎感，非常快熟，三分鐘之內就能將燕麥粥煮得十分粘稠，但口感就沒這麼扎實了。

免煮燕麥片

它們通常被加工得非常碎，甚至只是粗糙的粉末狀，只需熱水沖泡便可以直接食用，入口黏糊。

混合燕麥片

純燕麥片與玉米片、果乾、堅果等等的混合，煮熟後的口感比較豐富，比較營養，熱量稍高。

零食燕麥片

這類燕麥片以即食的香脆燕麥片為主，加入不少類似於膨化加工後的大米、乾果、堅果、椰絲甚至巧克力等零食，糖分很高，熱量驚人。

含有少量燕麥片、大量香精的“早餐燕麥片”

這類燕麥片頂著營養燕麥片的帽子，充斥著植脂末、香精、糊精和糖分，所以對它更確切的稱呼應該是“加了少量燕麥片和大量香精、甜味劑的米糊糊”，喝起來香甜，沒啥營養。

那麼我們該如何挑選適合減肥又健康的燕麥片呢？

1.看配料表：越純的燕麥片越好

即如植脂末、食用香精、甜味劑這類食品添加劑越少越好。

2. 對比營養成分表：營養價值越高越好

那麼在選擇燕麥片時，我們可以對比不同產品的麥片，選擇蛋白質、鈣質等營養素含量高的燕麥片。

3.吃後再定：選擇煮熟後更粘稠的燕麥片

煮熟後燕麥片越粘稠，說明其中有益成分含量越高，保健效果也就越好，對於減肥的朋友們來說更為合適。如果你手中有多款燕麥片，可以通過這個方式來對比，進而再決定回購的產品。

作為一名長期健身的資深吃貨，在這裡分享給大家幾款好吃健康的燕麥片。

農科院產，且有“保健食品”的認證標誌，安全有保障；純燕麥片，無添加，營養豐富，口感粘稠耐嚼，飽腹感持久；極其便宜，性價比高。不過味道太單一，需要酌情搭配其他食材，才能稱得上美味。

純燕麥片搭配穀物、果乾及堅果等，各類營養及膳食纖維都很豐富，煮熟後口感沒那麼單調，但熱量稍高；價格較便宜，性價比不錯。

食用方式非常方便，用冷牛奶稍微泡一下即可，且口感很好；相比起零食麥片，添加成分不算多。食用時注意泡奶的時間，因為一不小心泡久了，口感會差很多。

源自自然本土精華，科學搭配，均衡營養，豐富膳食纖維，含有豐富的蛋白質，螺紋瓶蓋口包裝設計不僅美觀，拿起來也更加方便，可以加入牛奶或是蜂蜜，味道更棒哦！

原粒壓片，低溫烘焙，健康無添加，不含蔗糖，不論是上班族，還是在校學生吃起來都很方便，也是關愛家人很好的選擇呢！

澳洲大燕麥 ！ 原味無糖， 沖泡麥香 ，沖泡簡單方便，可以當做美味的下午茶，健康飽腹，營養解饞，也可以烘焙做成香噴噴的燕麥餅，口感酥脆，香氣四溢！

不過最後提醒大家，單一飲食的節食減肥方法並不可取，除了傷身，還易傷心。只吃燕麥片減肥在短期內或許有一定效果，但容易引起營養不良、等問題，而且人不可能一直靠燕麥片過活，正常吃飯後往往會迅速反彈，所以可以搭配燕麥片均衡膳食哦！