一天中哪個時間段鍛煉最為合適？

很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛煉身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓小編來告訴你，不科學的原因究竟在哪裡，還有鍛煉的最佳時間在什麼時候。

大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。資料表明，早晨起來的空氣指數很不好，尤其是5點至8點。這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵，再加上清晨空氣擾動小，煙塵雜質非常不容易擴散。因此，清晨鍛煉身體對健康是非常不利的。

另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前。這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛煉效果。

並且，人體的各項指標在一天內在不停變化，這決定了肌肉力量和激素水準也會有明顯的差異。下午4點到6點之間健身，此時運動受傷的可能性最小，肌肉的力量最大，訓練強度可以更高。因此，這個時間段肌肉的增長更好。選對健身時間，讓你健身效果事半功倍。