最佳運動時間你知道嗎？

運動健身的熱潮已經席捲全球，現在越來越多的人都有運動健身的習慣，那麼在減肥期間，是不是運動時間越多越好呢？小編告訴你們應該如何選擇最佳的運動時間。

很多白領平時工作較忙，只要有空就會到附近的健身房或者自己家中運動健身，比如清晨空腹運動，工作日利用午晚飯時間運動，這樣頻繁的運動真的有效嗎？

首先需要說明的是，早起空腹運動建議不要做太劇烈的運動，可以做一些拉伸、瑜伽等低強度的運動。因為空腹時間太久，劇烈運動會導致頭暈、身體不適等現象。

正餐時間需要正常進食，不要選擇隨便吃幾口東西就立刻擠出時間去運動，因為飯後，消化器官需要大量血液消化吸收，但是運動過程也需要大量血液參與，這樣會導致消化吸收功能紊亂；飯後進行運動，還會給腸胃帶來機械性刺激，可能會引起嘔吐、胃痙攣等症狀。高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。