產後媽媽，如何正確減肥？

小編相信產後減肥是很多新媽媽苦惱的事情，因為孕期要補充營養，並且不能通過劇烈的運動消耗熱量，孕媽媽們都會長胖。“卸貨”後，面對鬆弛的皮膚和臃腫的身材，建議減肥方法如下。

1.何時開始運動

在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應，所以不要盲目極端減肥。

2.產後飲食安排

新媽媽們需要攝入更多的營養以保證乳汁的充足，應當選擇營養均衡豐富多樣的健康食品，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。

3.產後運動

進行母乳餵養寶寶，可能會刺激新媽媽們的身體，可以多消耗熱量。但是在月子期結束後，需要通過額外的運動來提高熱量消耗。我們可以從做家務開始，比如擦擦桌子、整理衣物等，再循序漸進，增加產後瘦身操、產後瑜伽，快走、慢跑等運動。不過一切運動都需要以獲得醫生的准許為前提。

產後減肥需要考慮到營養膳食等多方面因素，為了寶寶和新媽媽的健康，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。