為什麼90斤的你看起來像120斤？

有些姑娘明明體重不過百，看上去卻十分健碩，這是為什麼呢？其實是水腫搞得鬼！人體內有過量的體液滯留、有多餘水份沒有排出，這種情況叫做水腫。水腫不僅會讓人看上去臃腫肥胖、體重上升，更會導致內分泌失調。有時我們會覺得明明飲食和運動控制得很好，但體重依然沒有變化甚至上升了，比如生理期前體重突增，罪魁禍首就是它——水腫！

水腫分全身性和局部性，主要出現在面部和四肢，尤其是腿部。

1.面部水腫

就是常說的“金魚眼”，也就是我們在晨起時感受到的眼皮厚重、腫脹。

2.四肢水腫

水腫嚴重者會使按壓皮膚產生凹陷，且無法快速回彈恢復原狀。（長期嚴重水腫者建議去醫院診斷是否為病理性水腫，進行相關治療。）

引起水腫的原因很多，女性水腫的常見原因有：

臨睡前喝水

高鹽分飲食

生理期之前雌激素水準下降

免疫力下降

血液或淋巴迴圈不暢

蛋白質攝入過少

此外，疾病以及挫傷也會導致身體、內臟以及肌肉組織水腫。

緩解水腫的方法

1.飲食

清淡飲食、減少鹽分攝入；多食用能促進排尿，富含鉀、維生素E的食物，如玉米須水、紅豆水、香蕉、冬瓜、小麥胚芽等。

【玉米須】

【紅豆粉】

【小麥胚芽】

2.運動

多進行可提高代謝的全身運動，如快走、跑步等，緩解因血液迴圈不暢引起的水腫。

3.按摩、豎腿

多按摩可促進淋巴迴圈、體液迴圈的身體淋巴部位，或坐著、躺下時將腿放置在較高的位置，緩解腿部水腫。

【水腫按摩儀】

4.桑拿

進行桑拿，可以幫助人體排汗，一定程度緩解水腫。