喝黑咖啡真的可以瘦嗎？

黑咖啡

黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。然而，我們對黑咖啡總是瞭解得太少，若即若離的距離讓黑色的它倍添神秘。

不僅減肥的妹紙愛它，那些擁有好身材的明星，出街也是人手一杯。當然，這裡提到的黑咖啡，均為不含糖、奶精與牛奶的純黑咖啡。

那麼，喝黑咖啡真的能夠減肥嗎？

很多姑娘習慣早起一杯黑咖啡不僅能提神醒腦，集中注意力，其中所含的咖啡因還能利尿，改善水腫，讓你“看起來沒那麼胖”， 但喝黑咖啡減肥也不是天方夜譚，一杯黑咖啡的熱量很低，其所含的咖啡因卻能讓人體的新陳代謝增快，咖啡因的作用下，一方面能加速脂肪的溶解，一方面會抑制你的部分食欲，從而達到 “黑咖啡能減肥”的目的。

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯，以每杯150ml計算。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

黑咖啡的減肥效果怎麼樣？研究表明， 如果不配合健康飲食和運動，單純喝黑咖啡的人比不喝的人只輕了不到1斤，所以想要靠喝黑咖啡瘦下來，那就拜託你告別各類蛋糕甜品和大魚大肉的週末豪華午餐，再邁開腿動起來！

喝咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這個時候運動能加速燃燒脂肪，不過最好不要在健身後立刻喝咖啡，運動完身體處於酸性，喝咖啡會造成脂肪酸濃度更高，而且大量出汗後再喝利尿的咖啡不利於快速補充水分。

喝黑咖啡有什麼危害？咖啡因雖然能夠提神，但會更快地消耗與神經、肌肉協調有關的維他命B，你可能會在高度精神之後更快地感到疲倦造成惡性循環，而且咖啡因會加速身體消耗熱量，可能會導致血糖過低，當你血糖過低的時候再做運動就會更快地感到饑餓，攝入更多熱量。

喝黑咖啡需要注意什麼？小編建議大家喝熱咖啡，因為咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液迴圈的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

總結：運動+控制飲食+黑咖啡會有一定的瘦身效果，不過比較緩慢哦，另外喝黑咖啡的注意點，大家可要記住咯~