每天喝茶真的能刮油減肥嗎？

在很多人眼裡，喝茶簡直是集減肥和保健于一身的完美養生方式。

可是，一個東西一旦出了名，各種真真假假的說法就像搭戲臺班子一樣如約而至，比如：喝茶能減肥？喝濃茶對身體不好？貴的茶更好喝？今天小編就給大家簡單講解下哦。

首先，給喜歡喝茶的小夥伴一顆定心丸：茶，的確是健康的飲料。

1.脂肪、糖、熱量都很低

茶中的脂肪、糖和熱量都少得可以忽略，光憑這點就可以打死一片含糖飲料了。

2.咖啡因

咖啡因是茶中苦味的主要來源。大量研究告訴我們：適量攝入咖啡因，對健康是有好處的。 還能利尿消水腫，讓你表面看起來沒那麼腫。

那麼適量是多少呢？一般是每天幾百毫克。即使是很能喝茶的人，咖啡因的攝入量也都在這個適量的範圍內，放心吧。

3.茶多酚

不同茶中的茶多酚種類和含量不同，不過，它們都具有抗氧化作用。但說到保健，現在還真沒有強有力的證據。

4.喝茶能減肥嗎？

真相很殘酷：能否減肥，還得看你吃「下去的熱量」和「消耗的熱量」誰多誰少，並沒有所謂的減肥「神器」。

如果你把愛喝的含糖飲料，像什麼果汁、甜咖啡、奶茶等換成了茶，就會減少糖和熱量的攝入，那麼……減肥目標達成！不過管住嘴邁開腿配合健康的茶飲才會瘦得更快哦。

記住：

1.不要空腹喝茶

空腹喝茶會刺激胃部，降低消化功能，而且其中的咖啡因和茶鹼等物質，進入腸道或血液後，可能導致人產生心慌、手腳無力等症狀。

2.不要喝隔夜茶

茶水很容易變質，隔夜茶因時間過久，不僅喪失了大多數維生素，其中的蛋白質、糖類還會成為細菌、黴菌繁殖的養料。

3.不宜喝茶人群

腸胃、肝臟功能不好的人最好不要喝茶，因為其中的咖啡因會刺激你的器官；另外精神和心臟有問題也儘量避免飲茶，它會增加亢奮、加重心臟負擔。

那麼還有哪些“茶”也能幫助減肥？

除了茶葉茶以外，還有很多神奇的“茶”也能幫助減肥，但又避免了咖啡因、茶鹼等對身體造成的不適。

苦瓜茶

苦瓜含有多種營養素、蛋白質和維生素C，能有效降低血糖、調節血脂，對糖尿病和肥胖症有很好的抑制和調節作用。苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。

陳皮茶

陳皮含有豐富的維生素B和C，對胃腸道有溫和的刺激作用，有很好的刮油和排除腸道積氣的作用。理氣健脾，調中，燥濕，化痰。 主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。

山楂茶

山楂中含有多種維生素和礦物質，其所含的脂肪酶能促進脂肪的消化，幫助排除體內油脂，對減肥很有效。增強食欲，改善睡眠，保持骨和血中的鈣的恒定，預防動脈粥樣硬化。

大麥芽茶

體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。 開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

檸檬茶

消脂喝檸檬茶，既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。檸檬茶還可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，添加蜂蜜，醃制在罐子裡，口感更好。

菊花茶

清火排毒，清火、減肥最方便的飲品。《本草綱目拾遺》記載：“治諸風頭眩，明目祛風，搜肝氣，益血潤容”。現代藥理學研究表明，菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂、抗腫瘤、驅鉛等多種藥理作用。

荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

堅持喝茶的確有很好的效果，但依賴喝茶刮油減肥是不現實的。想要擁有真實的好身材，還是認真訓練、健康飲食最靠譜。