瘦身界的網紅不單是人，喵星人也堪稱偶像

生活中總有瘦下來後變帥變美的例子，讓我們驚歎“胖子都是潛力股”。有時候我們的瘦身明星未必是網紅的男男女女，一隻減肥成功的貓咪也足以作為偶像。

這只喵星人居住在美國達拉斯，名叫Skinny——皮包骨，這個名字一開始帶著點喜劇色彩，因為它被獸醫發現時，竟然重達20公斤，換成人類，就是一個300多斤的大胖子。

這種肥胖是什麼概念？收養它的主人描述道：Skinny走兩米就要停下來休息，正常喵星人具備的跳躍、爬樹和敏捷，在它身上都看不出半分。每天從早到晚，Skinny只是靜靜地趴在那裡做一個安靜的“美男紙”，實際上因為太胖，獸醫當初花了好大力氣才勉強確認它是一隻公貓。

為了挽回喵星人的尊嚴，Skinny在獸醫的幫助下，花了三年時間瘦到不足9公斤，變成了一隻外表又萌又可愛的小貓咪！

不多說了，先上個對比圖：

果然是支潛力股！讓我們來看看瘦身的三年裡，Skinny都採取了哪些方法吧。

方法一：自我催眠

大肥貓取名叫皮包骨，難道是為了羞辱它嗎？當然不，善良的獸醫是想通過名字先給Skinny一點心理準備，也給為它瘦身的工作人員們信心。

心理暗示對貓咪可能影響不大，但對人類來說，心理暗示和體重就有關係了。心理暗示可以增加運動和節食的毅力，輔助瘦身計畫順利執行。認為自己能瘦下來是行動的前提，所以想瘦身的小夥伴，快告訴自己的親朋好友，從今天開始，不許再叫自己胖子啦！

方法二：散步快走

Skinny太胖了，走動起來很費力，所以一開始能讓Skinny多走兩步大家就會很滿足。獸醫讓Skinny跟著狗狗一起散步，感覺Skinny還是很開心的。

對人類而言，有氧運動從來都是最佳的瘦身方式，如果跑不起來就先走起來，循序漸進，瘦身並不困難。

方法三：控制飲食

胖從口入，合理健康的飲食有時候比運動還要關鍵。一開始Skinny對食物的欲望超過一切，只有在它聽到打開塑膠袋的聲音或者聞到香味時，才願意挪動自己的身體去尋找食物。

於是乎，獸醫給它的房間安置了一道防盜門，不讓它偷吃食物，雖然一開始Skinny每天都擺出心塞的表情，但這種辦法也讓它成功甩掉了3公斤肉肉。

大部分胖子都是一口一口吃出來的，人類通過控制飲食也可以瘦身。比如使用量杯量勺控制飲食量、通過放慢飲食速度，讓大腦發出飽腹信號，避免食用過量等等。只是要記得，控制飲食≠節食，食譜一定要合理。

方法四：獎懲暗示

為了激勵Skinny，醫生為它找來別的貓咪欺負它，讓它感受到自己無力反擊的憤怒，相對地，完成小目標後Skinny也總能得到獎勵。

和自我暗示相似，瘦身時我們也需要一些持續的正能量激勵自己。把運動計畫具體成小階段，完成小目標後適當的激勵自己，你會發現瘦身變得簡單多了。

方法五：卷腹

卷腹仰臥是貓版的仰臥起坐，獸醫為給Skinny減肥真是操碎了心，每天都輕戳Skinny的肚子……

對應到人類身上，這就是傳統的無氧運動，專門針對核心力量。有氧運動和無氧運動的結合才能塑造完美身材，人魚線、馬甲線就是這麼來的。

方法六：水下漫步

水中漫步可以減少體重對膝蓋的衝擊力。按照Skinny的體重，旋轉跳躍都是夢，只有借助水的浮力才能奔跑起來。

這對我們也是種啟發，大體重人群同樣不適合跑步、跳繩等運動，因為對關節的衝擊太大了。大體重人群在運動方法上更推薦走路、游泳、騎自行車，這些運動都能減少膝蓋受傷的幾率，等到體重下降到一定地步，再進行高強度的有氧訓練。

經歷了這麼多，Skinny終於瘦了下來，“自從他出名之後，很多人都慕名來看它，它做得很好，現在顏值高到爆表呢！”主人這樣說道，“現在Skinny是真正的美男子了。”

喵了個咪的，減重難道還不如一隻喵？激勵自己，健康飲食，合理運動，讓我們跟著Skinny一起科學瘦身吧，喵~