別人過年長肉，你過年顯瘦，幾步搞定！

你的頭條裡，是不是收藏了很多類似於健身技巧，5個動作成就完美身材，一個月練出麒麟臂這種文章？收藏之後，就沒有然後了~而今天，小編不想寫讓你收藏的文章，讓你看看，別人家的女朋友，是如何練出自己的馬甲線，讓男同胞也羡慕嫉妒恨的魔鬼身材！拿好紙巾，前方高能！

身材“健碩”的女生在我們這個文明的國度少之又少，而像上圖的這位“漢子”，幾乎是不可能存在的。（紙巾都備好了就讓你們看這個？）

本文所說的，是這種堅持健身的妹子，這種擁有性☆禁☆感肌肉線條的女生！下面這位妹子是唯一一位有資格參加巴西美臀大賽的中國女孩。

完美的馬甲線，很長很長的大長腿~

能練出一身肌肉線條的女生都不簡單，她們從不服輸，永不放棄，頭可斷，血可流，髮型也可亂，唯有健身舉鐵不能停！那麼問題來了，這麼完美的身材究竟該如何鍛煉出來呢？

【合理健身】

很多人認為我哪裡胖了，就鍛煉哪裡，這樣那個部位的脂肪就會消失。但其實不管你進行什麼運動，只要合理恰當，不僅能幫你解決某一部位的問題，你的整個身體都會得到充分的釋放！

【保持一周健身三次】

健身不一定要去健身房才算是運動，在家照樣也可以練出好身材，研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退，每週三次鍛煉，才能一直保持良好的狀態。

【流汗並不能說明你的健身有效果】

流汗只是在劇烈的運動之後，體內分泌汗液，給你的身體降溫，而不是減肥，一旦你補充水分，那麼體重又會復原，所以健身要先瞭解專業的知識，避免誤撞誤區，達不到想要的效果。

【能跑步就不要走路】

同樣的距離，跑步和走路消耗的能量差距是很大的。現在都提倡慢跑健身，不會對你突然做劇烈運動造成影響，也能消耗足夠的能量。所以學會合理規劃健身計畫是非常重要的。

【堅持】

很多人剛開始看到別人的健身效果出來了之後，自己也興致勃勃地開始健身，一兩個月後發現沒什麼變化就停止了。要知道，健身是你每天都得進行的項目，就像你每天都得吃飯一樣，如果你把它當成一份任務，那你永遠跟馬甲線無緣。