做這幾個動作，讓你輕鬆瘦！

健身=減脂，這個等式在很多人心目中是成立的。今天這套訓練教程，絕對能滿足你減脂的需要，甚至能瘦到你飛起來。

PS：每天1-3組，動作之間不休息，每組休息2分鐘。

動作1

直立俯撐前攀 10-20次

動作2

俯撐交替側提膝 左右各10-20次

動作3

直臂俯撐開合跳 20-30次

動作4

直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次

動作5

左右單腳跳 左右各20-30次

動作6

並腿跳+小碎步 20-30次

動作7

直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次

動作8

單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次

動作9

抱頭深蹲跳 10-20次

動作10

立臥撐 8-15次