在家裡就可以做的無器械健身運動！

以下8個動作，每個堅持30秒，休息10秒後開始下一個動作。全部8個動作做完為一組，做完後休息3分鐘。連續做3-5組。如果做完覺得不夠累，可以加快每個動作的頻率或嘗試負重完成。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七