6組瘦腿運動在家就能瘦出美腿！

小腿再細也沒用，大腿贅肉多的話，穿上緊身褲，跟蘿蔔一樣，照樣難看!大腿粗基本都是鬆鬆垮垮的贅肉，怎麼瘦大腿最快最有效呢?想減大腿贅肉，運動不能少。不想堅持跑步的話，就在家練這幾組瘦大腿運動吧!

第一組：雙腳打開與肩同寬，雙手握拳，做深蹲運動。這招不光能瘦大腿，還能翹臀瘦臀，一舉兩得。

第二組：雙手叉腰，上半身保持挺立狀態，做弓步下蹲運動。

第三組：臀橋。肩部，頭部，雙腳始終緊貼地面，臀部腰部發力向上。

第四組：跪姿，雙手撐地，做後抬腿運動，頻率不用太快，感受大腿用力。

第五組：後踢腿運動。雙手叉腰，單腳站立，一條腿做後踢腿動作，腿部緊繃不彎曲。

第六組：雙手放置地面，屈膝，一條腿向上抬起，腿伸直不彎曲。

每個動作堅持20下，重複2-3組，視個人情況而定。這組運動可以有效燃燒下半身多餘脂肪，不光是瘦腿，還有很好的翹臀功效。最適合喜歡宅在家中的MM，想要好身材，就要行動哦!