10個超燃脂動作組合，練著練著就瘦了！

這個訓練雖然力量，有氧兼備，但整體上還是側重心肺(有氧)的，可以作為偶爾替代跑步的運動，或者體重較大，或者膝蓋有傷病不宜久跑的朋友使用。 該訓練有很多彈跳練習，訓練前一定要充分熱身活動膝蓋，簡單拉伸下。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十

OK!所有訓練都完成了!要記得拉伸一下哦！