減肥容易反彈的五類人，你一定要注意

其實減肥並不難，但反彈似乎更容易，這是絕大多數人認為最“恐怖”的事件。

所謂“生命不息，減肥不止”已成為很多人的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。

到底什麼才是反彈呢？

簡單地說，反彈就是減肥後的再次肥胖。只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。

反彈的危害一定要知道

反彈的危害是極大的，它不單單影響你的塑身計畫，還會打亂神經系統的相對穩定，降低機體免疫能力，並增加患心臟病的機會，對身體健康非常不利。另外，體重的反彈很可能從某一側面打擊了你對減肥的信心。

5類人最容易反彈

①快速減肥者

雖然你希望在短時間內看到快速減肥的成效，但也不能採用腹瀉的辦法，這種欲速而不達的辦法只會使水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

②沒達到減肥週期者

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的體重要求，就忽視了減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。不論飲食減肥或運動減肥都是講究療程的，一般以2~3個月為佳，不達到規定療程，脂肪就會乘機反彈，前面的減肥成果就付之東流了。

③饑餓節食減肥法

不吃東西總能瘦吧，有些人為了一時的美麗，甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是鋼啊，不吃不喝更不是長久之計，享不到口福不說，一旦開戒，不僅前功盡棄，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

④遺傳性肥胖一族

先天帶有肥胖基因，雖然相信“人定勝天”，但需要付出比別人更大的努力。如果你是這類人，你可要注意了，建議最好去諮詢一下相關的醫生，比較穩妥。

⑤盲目減肥未找出原因者

肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等，只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

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