2017最減肥的徒手訓練~

對於大部分健身的妹子來說，減肥，可能是健身唯一或者最大的目的，下面這套徒手訓練方案，絕對可以滿足妹子們的減肥需要，而且即使在家，也能同樣進行訓練。

動作一

跳繩 3分鐘

動作二

衝浪跳 30次

動作三

交替卷腹 30次

動作四

反向卷腹 30次

動作五

側卷腹右邊 30次