躺著就瘦的瘦身方法！

躺著就瘦，應該是很多的夢想，今天，就介紹一組能躺著就瘦的普拉提，讓你瘦成夢想中小妖精。

動作一：搖擺式

順時針逆時針各10圈

動作二： 仰臥束式

2分鐘

動作三：蝴蝶式

30秒

動作四：天鵝式

左右各30秒

動作五：頂峰式放鬆

次數隨意 放鬆到位就可以了

動作六：單腿摩天式

左右各30秒

動作七：上犬式

30秒

動作八：簡易橋式

2分鐘

動作九：系鞋帶式

1分鐘