瘦身丨快速流汗燃脂操！

臉，是父母給的，但身材，是自己給自己的。對於那些想要健身減脂，卻抽不出太多的時間的人，這裡有一套不限場地，不限器械的，快速流汗燃脂操，有興趣的可以在家裡自己嘗試哦~

這套快速燃脂操強度較大，卻大多是跳躍性動作，對於練習者要求會比較高。初學者或體重較重者，請根據自身情況，選擇性進行訓練。

動作 1

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原地開合跳30-50次

動作 2

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半蹲跳10-15次

動作 3

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原地跑30-50次

動作 4

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立臥撐10-15次

動作 5

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側部蹲，左右各10-15次

動作 6

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轉身深蹲跳8-10次

動作 7

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左右並腿跳 10-20次

動作 8

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前後跳 10-20次

動作 9

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直臂繞環 30-50次