春節後的運動減肥攻略，5招輕鬆瘦下來！

春節放假，長輩們總會讓大家吃吃吃，大魚大肉下肚，小肚肚難免會出現肉肉。暖意回春，越來越薄的衣服已經沒法遮擋胖胖的身材了，奉上節後運動攻略幾則。祝各位胖友們早日擺脫“小肉肉”~

自行車

最有效的運動減肥方法之騎自行車。騎自行車不但是很好的鍛煉，而且還環保，中國環境污染堪憂，為了減肥，也為了環境，每天借助自行車上下班，養成這個好習慣，你不瘦不可能。

跳繩

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，盡在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。

慢跑

最有效的運動減肥方法之跑步。跑步相信每個人都能做到，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

自由泳

每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大得游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

瑜伽

瑜伽是一種非常流行的健身方法，與其他劇烈的運動方式不同瑜伽是安靜而柔美的。起源於印度的瑜伽可以通過提升意識發揮人類潛能，女性通過瑜伽可以塑造完美形體。瑜伽的形式多種多樣，是一種真對身心最好的鍛煉方式。