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講真,這是沒時間的人可以做的瘦身運動!

現在的人們越來越忙了,根本就沒時間運動。長時間,身上的肥肉越來越多,而且身體健康也越來越差了!沒關係,今天就給沒有時間的朋友介紹幾個睡著也可以做的減肥小運動,讓沒時間的你也可以瘦出小蠻腰~

1.仰臥起身 將身體平躺仰臥在床上,然後兩腿屈膝,腳掌撐在床上,兩手自然放在身體兩側,用腰腹部的力量將上半身抬起,抬到不能抬高為止,抬到最高時保持這個東西5秒鐘,然後慢慢放下,恢復最開始的東西,反復練習直到腰腹部感到酸累為止,這個動作能收緊大腿根部的贅肉,使腰部更苗條。

2.平躺瘦腿 仰臥平躺在床上,兩手自然放在身體兩側,兩腿伸直併攏,然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起,最後屈膝慢慢向胸口靠攏,並保持這個姿勢5秒,反復練習,直到腰腹部感到酸軟,這個運動能刺激腹部的脂肪,減掉大腿的贅肉。

3.甩臂擺腿 仰臥平躺在床上,兩腿併攏伸直,兩手向兩邊張開呈180度,掌心向上,然後兩腿向左擺動,大腿根部貼到床面,左臂則向右擺動,兩手掌心合十,保持這個姿勢5秒,然後反向動作,這個運動能纖細腰部,加入腰部脂肪燃燒。

4.俯臥抬頭 俯臥在床上,兩手屈肘支撐身體,兩腿伸直併攏,然後慢慢抬頭直到極限,然後保持這個姿勢5秒,恢復後反復練習,這個運動能拉伸背部肌肉。