瑜伽丨一個瑜伽動作，擺脫小腹粗大腿！
女人嘛，都想擁有大長腿，小蠻腰，今天就給大家介紹幾個動作。這動作主要是針對腹部的雕塑和腿部線條的修飾，由於腹部核心的強化，長期下來小腹會變得比較結實哦!
NO.1 坐立，屈雙膝，雙腳抬離地面，雙手抓腳。
NO.2 吸氣，雙腿向上拉直，坐骨受力均勻，保持臀部平衡，初學者可以用一根韌帶來協助拉伸。
NO.3 呼氣，雙手打開體前端平，保持幾次呼吸。
NO.4 身體緩慢向後，雙腿向下，用腰腹部力量控制身體的平衡，保持順暢呼吸。呼氣時身體仰臥放鬆。這個時候初學者也可以使用一根韌帶來協助。