瑜伽球的四個瘦身動作~~

適當的瑜伽球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。

動作一

雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘。

動作二

一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘。

動作三

雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘。

動作四

背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個小的啞鈴或瓶子，來回旋轉身體，堅持5分鐘。

這些動作是不是都很簡單呢？快點學起來吧！