辦公室瘦身操，坐著也能瘦出好身材！

整天坐辦公室坐到身材變臃腫了？不怕！下面給大家介紹幾個辦公室椅子操，讓你全身部位瘦個遍，再現迷人曲線哦！

NO.1

坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘。重複10次。

NO.2

坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜。雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒後，換反方向做同樣動作。

NO.3

收緊腹部，腰挺直坐著，可以輕靠椅子。兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身後抬。一邊吸氣，一邊恢復到原來的姿勢。重複做10次。

NO.4

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作直至腿部感到酸累。