學會這幾招，減脂塑形全搞定！

都說身體就是最好的健身房，其實居家健身不怕沒場地，就算只有1㎡，你也能成為擁有優美身體線條的人生贏家，教你幾招不去健身房在家就能做的全身迴圈鍛煉動作，什麼馬甲線、豎脊肌通通都拿來秀朋友圈吧!

NO.1 開合跳

如果你認為只是雙腿展開那就小看它了。它真正的定義是借助姿勢而產生的力量，同時展開雙腿向上跳躍，雙腳間隔儘量保持與肩同寬，雙手在頭頂相擊的一種跳躍是運動。

NO.2弓步走

一條腿向前邁出的同時膝蓋向前彎曲90度，然後再回到原來的位置，兩腿輪流進行。

NO.3 足尖觸碰

這是一個以雙臂向兩旁儘量伸展與肩同高的姿勢開始的動作。右手伸張向前粗碰抬起的腳尖，再回到初始狀態，左手同樣向前伸展直到觸碰到抬起的右腳腳尖迴圈動作進行。

O.4 交叉卷腹

雙手放於頭部後面，單腳成直角慢慢上升。上體扭轉配合抬起的左腳，以達到與抬起的左腳膝蓋碰觸的理想值，相反方向的扭轉亦是如此。

NO.5 超人姿勢

以趴倒的姿勢開始，雙臂與雙腿同時慢慢張開向上完成動作。

NO.6 俯首前行

以借力的姿勢，身體俯首向下同時手向前“走”出一步，直到完成俯臥撐姿勢為止，雙手繼續向前行進，然後慢慢回到初始位置完成一套動作。

以上動作無需借用任何運動器材，也不需要太大的場地，你隨時隨地都可以運動起來！