有了美胸，沒有美背怎麼行？

妹子每天都在叫喚著，做什麼運動能把胸給練起來，大腿要怎麼做才會瘦，可是你有沒有想過你的背的感受，一個好身材除了胸，腿當然還有背啊！貓大人可不是在這裡讓你當一個背影殺手，不過既然大家都是完美主義者，那美背你到底是要不要呢？

1、增加有氧運動

因為女生常年穿內衣，往往會勒住肥肉，讓你有錯覺自己的背部沒有肥肉，其實背部長肉往往是你意識不到的，所以在健身的時候多做一些有氧運動，多消耗一些卡路里。

2、增加背部的鍛煉

在鍛煉的時候要增加對背部的鍛煉，比如“燕子飛”這種鍛煉腰肌的方法就要多做。

3、用食物來輔助

有氧運動和力量的訓練是讓你甩掉肥肉，然後飲食要和運動相輔相成，吃也是很重要的一個因素

所以貓大人還是要安利一下你們一些低脂低熱的代餐食物，對你的減肥美背道路也有很好的幫助

【紅豆枸杞薏米粉】

紅豆中有大量的蛋白質、脂肪、糖還有人體所需的維生素，能促進心血管的火花，還有健胃的作用，而且這種既能祛濕又能代餐的食物來說，妹子們可喜歡了

【黑咖啡】

有時候黑咖啡也能幫助你們減肥噢！黑咖啡那種狂野的苦味讓你喝了之後根本就不想吃任何東西！幫助你減肥效果也是杠杠的！

【無糖代餐餅乾】

特別推薦這款無糖的代餐餅乾，雖然是無糖的但是味道竟然是椰子味的！淡淡的椰香，很好吃，味道濃郁，吃起來酥脆爽口，說不出的美味啊！

【天然枸杞蜜】

排毒必不可少的就是這個蜂蜜了，每天早上一勺，輕鬆排除腸道垃圾，把身體上的毒素都能排出，而且也是農村自產自銷的，沒有任何添加劑，安全放心

【玉米】

玉米是粗纖維食物，食用後在一定程度上能消除人的饑餓感，而且熱量很低，作為一個減肥的代餐食品之一，還是蠻火熱的！通常的玉米蒸著吃就可以，解饞又飽腹，非常不錯！