這4個小習慣讓你快速瘦掉小肚子

很多學生和職場上的女性長時間的坐在桌前，很少運動，就很容易長出小肚子，但是小肚子又是比較難減的一個部位，所以貓大人就安利你們一些小習慣，能夠對減小肚子有幫助呢

1、壓力大容易長肉

壓力大的話皮質荷爾蒙會在腹部堆積，對壓力越敏感，產生腹部脂肪的可能性就越高

2、多喝水

多喝水永遠是減肥的良方，多喝水可以排毒，而且能減少脂肪的含量

3、早上喝一杯有蔬菜汁

早上肯定是不能喝果汁的，所以蔬菜汁就成了很好的替代品，比如味道淡的黃瓜汁和番茄汁都是很好的選擇

4、吃飯的時候細嚼慢嚥

吃飯吃的快也是不好，細嚼慢嚥能減少對胃腸道的壓力，這樣腹部就不會有脂肪的堆積

說完了小技巧，那貓大人就陪你們嘮嘮關於減肥的食譜吧，這些食譜都對減肥很有幫助的。

【燕麥】

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能抑制人體對膽固醇的吸收，有很好調節血脂的作用，而且燕麥能讓人長時間的有飽腹感，這樣就能讓人不再想吃東西（油膩的東西）

【紅薯】

經常吃粗糧的孩子，身體不會太差，這些粗糧能夠有助於保持大便的通常，讓體內的毒素不會待在身體裡太久，而粗糧中有助於調節血液中的環境，也容易吸收，從而提高人的免疫系統

【代餐餅乾】

這款粗糧餅乾是壓縮低卡的餅乾，裡面有各種人體所需要的營養物質，飽腹感非常的強烈，一般女生吃個兩片就飽了，就不會再想吃任何東西，從而達到瘦身的目的

【紅豆薏米代餐粥】

大多數的女孩子都在美食和贅肉之間掙扎，所以要先在飲食上控制，這款代餐粥低脂低熱，加上了紅豆薏米等祛濕的食材，每天一勺，飽腹感十足，口感甜甜的，不是非常苦，還是很好吃的！

【天然野生百花蜜】

蜂蜜的好壞完全源自環境，這款蜜來自秦嶺天然林保護區，採用古老的養蜂方式，絕不用藥，由於釀造週期長，酶含量高，所以對腸胃的調理特別有效果！