這幾個方法，讓你變身美腿女王！

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！很多人褲子難買。其實看看自己的大腿，你會發現雙腳還沒併攏就已經沒有縫了。你的腰再細也沒辦法抵擋你的粗腿給你帶來的美麗減分。

從2013年開始在網路上流行以來，大腿兒縫一直是有爭議的話題。因為女高中生們為此站隊分等級，有大腿兒縫就是美人胚子，結果搞得許多女高中生寧願挨餓，也要得到這條縫來。其實我們不是要去強求那條縫，只不過希望通過運動的手段，讓大腿緊實，不!要!摩!擦!骨瘦嶙峋的雙腿既沒有美感又不健康，充滿彈性的、緊實的大腿才讓人豔羨。

接下來就給大家介紹幾個方法，讓你的腿部變得更美，擁有好看的大腿縫！

NO.1 半蹲擺腿

這個運動姿勢就和蹲馬步差不多，做的時候你會感覺大腿前側非常酸，此時可以加上微幅的內外側擺動，以運動大腿內外側的肌肉，持續做五次，每次堅持一分鐘。

NO.2 爬樓梯

上樓的時候要踮起腳尖，這樣可以讓小腿變得又緊又細又好看，一舉多得。每天走上半個小時，既不浪費時間又可以起到很好的減肥效果，對上班族來說難得的減肥方法。沒有樓梯的時候，我們也可以在家以同樣的方法來回走，一樣能達到健身的效果。

NO.3 站姿

正確的站姿也是可以瘦腿運動，雙腳儘量靠攏，右腳在前，左右腳成[丁]字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，雙臂垂直於身旁，抬頭挺胸。站立時，全身的重量都集中在腳掌和腳趾上。

NO.4 坐姿

坐著時，雙腳自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳貼于左腳內側，雙手放於大腿上，上身挺直，抬頭挺胸;腰背挺直並離開椅子靠背，約一個拳頭的空間;雙腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。

NO.5 空踩自行車

這個運動的方法也很簡單，就是先平躺在墊子上，雙手至於身體兩側，然後利用腰部的力量把臀部撐起，雙腿在空中踏步，就和踩自行車一樣。

NO.6 瑜伽

瑜伽的瘦身功效並不是通過高強度運動來消耗能量來實現的，而是因為瑜伽的深呼吸運動能可以增加體內細胞的氧氣吸收量，氧化作用增加從而燃燒了更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

NO.7 慢跑

如果腿部的脂肪較多，推薦有氧運動進行減脂。簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，還有益於心肺和血液迴圈。

NO.8 游泳

游泳是公認的最好的瘦身運動，它是一種全身運動，能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，不但可以塑形，還可以提高心肺功能。游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處，有利婦女生育後恢復體形，還能強健體質，對身體瘦弱的人來說是一項很好的運動。游泳也是短時間內消耗熱量較多的一項運動。

NO.9 跳繩

跳繩，許多女性都不陌生。從運動量上說，跳繩半小時，相當於慢跑90分鐘的運動量，也就是說跳繩在短時間內能消耗大量熱量，是標準健康的有氧健身運動，運動的節奏也非常適合女性。要想達到瘦身的效果，要保持合適的運動量。