瘦身3大招，排毒去肉暢享瘦

即便投入工作狀態，瘦身行動可不能停喲~一有空餘時間就趕緊行動起來~小雅君推薦瑜伽之三式，GET起來吧！

立式展胸式

站立，調節呼吸。

呼氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆。

吸氣，臀部向上翹，想像用頭頂去夠臀部。

雙手向後神展開，手腕完全放鬆下垂。

TIPS：練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。

這對手部痙攣，增加肺活量有所幫助喲~

鴿子式

雙腿伸直。坐在地面上，後背立直。

左腿彎曲，左腳跟抵住右腿腳跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，儘量讓大腿向後伸直。

右手抓住右腳腳面讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。

左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。

持這個姿勢1~2分鐘，雙腿交換。

TIPS：練習時調整兩膝左右成一直線。把意識力放在腰背上。

這能強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性。能美化全身線條，促進全身血液迴圈。

扭轉側三角伸展式

跪立，右腿向右伸直，雙臂置於體側，自然呼吸，放鬆。

吸氣，雙手向兩側平舉，感覺雙手向兩側延伸，自然呼吸。

呼氣，身體慢慢地向左下沉，右手握住自己的右腳腳踝。

左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。

吸氣，整個左手臂、上身向左上方翻轉，眼睛看天空。

保持住這個動作30秒~1分鐘，自然呼吸，交換方向做。

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▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

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