淘新聞

瘦身3大招,排毒去肉暢享瘦

即便投入工作狀態,瘦身行動可不能停喲~一有空餘時間就趕緊行動起來~小雅君推薦瑜伽之三式,GET起來吧!

立式展胸式

站立,調節呼吸。

呼氣,頭向後沉,自然呼吸,感覺喉嚨放鬆,頭部放鬆。

吸氣,臀部向上翹,想像用頭頂去夠臀部。

雙手向後神展開,手腕完全放鬆下垂。

TIPS:練習時調整背部和脊柱,意識力應該放在胸腰上。

這對手部痙攣,增加肺活量有所幫助喲~

鴿子式

雙腿伸直。坐在地面上,後背立直。

左腿彎曲,左腳跟抵住右腿腳跟,右腿向右邊打開,小腿彎曲,儘量讓大腿向後伸直。

右手抓住右腳腳面讓右小腿向上抬起,右手肘關節夾住右腳腳面。

左臂從頭後繞過,雙手在頭後扣住。

持這個姿勢1~2分鐘,雙腿交換。

TIPS:練習時調整兩膝左右成一直線。把意識力放在腰背上。

這能強化大腿及小腿肌肉,美化手臂線條,增強腰部和肩關節的柔韌性。能美化全身線條,促進全身血液迴圈。

扭轉側三角伸展式

跪立,右腿向右伸直,雙臂置於體側,自然呼吸,放鬆。

吸氣,雙手向兩側平舉,感覺雙手向兩側延伸,自然呼吸。

呼氣,身體慢慢地向左下沉,右手握住自己的右腳腳踝。

左臂慢慢地向右前方延伸,眼睛看左手指尖,自然呼吸。

吸氣,整個左手臂、上身向左上方翻轉,眼睛看天空。

保持住這個動作30秒~1分鐘,自然呼吸,交換方向做。

▲(大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品,因為它不僅可以加速腸胃消化,排除多餘脂肪,更能夠改善現代人的亞健康狀況,通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥,可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。)

▲(荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品,是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥,中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜,有效地防止身體對於脂肪的收的,從而達到減肥的目的,每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂,天天堅持飲用,婀娜的身材你也可以擁有。)

▲(現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃,這樣長期下去會對身體帶來一定傷害,可以試試這一款紅豆薏米粉,紅豆能夠很好地補充精氣神,同時含有很低的熱量,每天早上來一杯有飽腹感,同時不用擔心身體發胖,做早餐在合適不過。)

▲(紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用,同時可以促進新陳代謝,薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉,長期食用有美容那個瘦身功效。)

蜂蜜一直以來就是減肥界的寵兒,蜂蜜搭配柚子醉成最時尚的韓國風味沖飲,讓身體獲得更多的氨基酸有助於脂肪消耗,蜂蜜優質茶僅僅是好看更重要是天天來一杯看的見的瘦身。