3個提臀小動作，讓你快速擁有小翹臀

每個妹子都希望自己的臀部能夠挺翹緊致，不僅能讓自己穿的漂漂亮亮的，還能在日常生活中提升自己的自信心。但是很多妹子都不是非常的翹，連最基本的牛仔褲都撐不起來，所以貓大人就提供了幾個快速提臀的小訣竅，可以一起來學下噢

運動一、貓伸展動作

1、四角板凳跪立，向後伸直右腿，腳尖點地，拉長腿部後側。慢慢抬起腿部，與地面平行，左小腿向左打開15度，彎曲右腿，右手慢慢抬起往後抓住右腳腳背。

2、保持平衡後，慢慢拉動右腿往上，保持呼吸，做3至5組，注意力集中，然後還原，再做另一側。最後嬰兒式休息。

運動二、蛇伸展動作俯臥

雙腿併攏，下巴點地，雙手放於體後，十指交叉，吸氣，慢慢抬起胸腔往上往後，呼氣往下，重複5組。

運動三、飛燕式動作俯臥

1、雙手往後放在臀部的兩側，掌心向下，雙腿打開與肩膀同寬。

2、吸氣時，以腹部為支點，使身體前後向上翹起，雙腿伸直，保持3個呼吸，慢慢還原。做3至5組。注意保持體式時不要屏氣，要呼吸。

不過在運動的時候也要注意自己的身體情況，一定要控制好自己的體重，少吃點油膩，多吃點低脂低熱的食物

【哥本哈根瘦身食譜】

之前在網上非常流行的一種食譜，身邊的朋友也買來試過，真的挺好用的，而且是一周的量，感覺也不是很貴

【捷森水果麥片】

這款德國的水果麥片非常的不錯，果粒超級的大，沖泡出來的口感滑嫩可口，滿足人體所需的各種營養，飽腹感很足，減肥效果很不錯

【紅豆薏米粉】

純天然製成，沖泡出來特別的香，讓人很有想吃的欲望，而且口感也不是非常的淡，甜度適中

【芡實薏米粉】

通過低溫烘焙製成，芡實的口感沒有那麼的淡，表示這種薏米粉吃了對身體很有好處，能排出體內的各種濕氣

【黑芝麻核桃粉】

口感絲滑濃稠，散發出核桃的清香，即作為代餐和飽腹的食物再好不過了