什麼樣的運動減肥效果好？

“為什麼我天天運動，但是體重就是減不下來。”

這個問題很多朋友都會遇到，而且也是常見的問題，所以貓大人這次再來和大家說一下，減肥不等於減體重。5磅脂肪的體積是5磅肌肉體積的3倍。所以體重並不是衡量胖瘦的唯一標準，如果你脂肪很多，110斤，和另一位脂肪少肌肉多的同樣110斤的人比起來，果斷是要胖很多。

只做有氧運動壞處多

如果只有做有氧運動，肌肉量會降低，自然就會減肥。但是呢，如果只做有氧運動的話，會導致皮質醇的分泌增加，體脂肪會越來越難減，這樣會加速老化的！

有氧+無氧 減肥效果最好

貓大人給你們的建議就是有氧+無氧，這樣的效果是最好的，在運動過半小時之後，脂肪代謝會被啟動，再做有氧運動就可以最大程度的燃燒脂肪，達到減肥的效果

好了，說完正確的運動方法之後，也要給你們安利一些能幫助你們減肥的食譜，這些食譜都是低脂低熱，對於減肥來說效果很不錯噢！

【捷森水果麥片】

如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。

【紅豆薏米代餐粉】

很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！

【葛根魔芋粉】

這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。

【無糖曲奇餅乾】

這款無糖的曲奇餅乾糖尿病人也可以吃，富含膳食纖維，不添加香精，老人小孩都能吃，口感香脆可口，禮盒裝，提著送人也很有面子！

【粗糧黑麥片】

這款麥片，是高纖維的黑小麥做成的，別看是粗糧的麥片，口感要比那種水果麥片柔和很多，滑滑嫩嫩的，濃郁的口感唇齒留香，也可以根據自己口味適當的添加點蜂蜜也是不錯的