體質虛胖的人該如何減肥？

女孩子最在意的就是自己的體重了，而且是有一種一直不滿足的趨勢。哪怕是自己已經很瘦了，但是自己覺得還可以再瘦一點，其實肥胖的分類也是有很多的，有的時候可能你不是那麼的胖，但是卻用減肥的方法來減肥了，所以在減肥的時候一定要分清楚，什麼是虛胖，什麼是真是的肥胖。

虛胖的特徵

身體很容易疲勞，而且手腳都感覺腫脹，平時少運動，肌肉什麼的比較松垮，睡覺的時候經常做夢，而且飯量什麼的並不是很大

真胖的特徵

一日三餐吃的真是多，而且很容易吃完之後還想吃，經常感到口乾舌燥。

虛胖體質減肥方法

1、如果你是虛胖體質的，那你的減肥方法還真是得要不一樣一點，不僅在食譜上要吃多吃，而且葷素什麼東西都要吃，虛胖是因為你體內缺少營養，葷素搭配則是最好的方法，補充身體所需。

2、改善睡眠品質也是非常重要的。越是虛胖越容易失眠，這種亞健康狀態的惡性循環很可能是虛胖的主要原因，建議吃完飯後出門散散步，睡前喝杯牛奶，而且要注意的是，一定要少熬夜，多睡覺。

3、堅持運動。虛胖人的身體素質比較差，手腳容易出汗，比如說慢跑或者游泳，加強一下身體上的運動。讓自己的身體強壯起來

說完了虛胖人的減肥方法，貓大人要安利幾款適合虛胖朋友的減肥食譜，低脂低熱，對於減肥來說也是很有幫助的

【捷森水果麥片】

如果實在不想吃代餐粉這種的可以吃一點水果麥片，這款德國進口的水果麥片特別的好吃，各種水果科學搭配，滿足一天人體的所需，特別是沖牛奶，酸甜美味。

【紅豆薏米代餐粉】

很不錯的一款代餐粉，適合減肥的人群食用，每天早晚一勺，飽腹感十足，而且營養豐富，滿足人體所需的各類膳食纖維，營養美味！

【葛根魔芋粉】

這款魔芋粉真是減肥的利器啊！真的超級好用，新鮮研磨，粒粒都是精華，吃起來非常有感覺，飽腹感也很贊，不傷胃。

【水果穀物燕麥片】

很帶勁的一款燕麥片，幹吃的時候口感特別的爽脆，如果加上牛奶味道會更棒的，還有那種淡淡的椰奶香味，真的很不錯啊！

【粗糧黑麥片】

這款麥片，是高纖維的黑小麥做成的，別看是粗糧的麥片，口感要比那種水果麥片柔和很多，滑滑嫩嫩的，濃郁的口感唇齒留香，也可以根據自己口味適當的添加點蜂蜜也是不錯的